Ох, уж это похудение, после последнего взвешивания, все никак не могу прийти в себя. Ну а что? Увидеть плюс два килограмма на весах - мало кого порадует, ну может только тех, кто набирает вес и никак не может поправиться. Но это явно не мой случай, так как лишних килограммов у меня отбавляй - больше 20.
Цифра моего лишнего веса достаточно прилична, и у меня пока никак не получается ее побороть. Я так расстроилась, что худела, худела и даже сбросила 7 килограмма, а потом 2 опять набрала, что пока даже не придумала новый план действий. Настрой прилично спал, но мыслишки о похудении в голове крутятся.
Думать об моих ошибках можно вечно. Я решила их еще раз разобрать, чтобы как-то собраться заново худеть.
Выделяют 5 основных ошибок, которые совершают женщины во время похудения. Итак, разберу я эти причины (ошибки) на себе.
1. Недостаток белка в питание
Питание с низким содержанием белка малоэффективно, поскольку приводят к высокому уровню потребления калорий. Нужно включать в свой ежедневный рацион диетические виды мяса: куриную грудку без кожи, крольчатину или яйца.
Белок я вроде кушала, единственно, что я не ела - это курица, но злоупотребляла колбасой и грудинкой.
2. Исключение групп продуктов
Как известно, наименьший результат у тех систем питания, которые запрещают некоторые группы продуктов. В питании необходимо сохранить разнообразие, чтобы организм получал достаточное количество питательных веществ.
Вот тут я совершила главную ошибку: я совсем исключила хлеб и мучное, сладости, шоколад, жареное. И я, конечно, сорвалась, постоянно хотела есть. И ела все, кроме исключенных продуктов, но очень много.
3. Обходиться без перекусов
Перекусы помогают не сорваться и создают иллюзию сытости организму. Поэтому всегда нужно иметь под рукой «правильные» перекусы: сухофрукты, орешки. Только не стоит увлекаться орешками - они калорийны.
Я ела постоянно и много, кроме тех продуктов, которые я исключила. Перекусы это были или нет - непонятно.
4. Не правильное употребление напитков
Мы гораздо проще представляем себе калорийность твёрдой пищи, чем напитков, особенно алкогольных. Нужно отказаться от высококалорийных коктейлей и соков.
Вот с этим у меня все в порядке - кокилем и соки я не пью совсем.
5. Не разнообразный досуг
Если скучать день напролет, очень легко вступить в сговор с совестью и напасть на холодильник. Нужно переключиться: погуляйте с друзьями или увлечься спортом. Только встречаясь с друзьями, не стоит поддаваться на провокации полакомиться фастфудом. Стоит помнить про легкую и полезную пищу. Отлично подойдут батончик-мюсли или нежирный творожок.
Вот тут моя главная ошибка была, я находилась дома и практически никуда не ходила, а холодильник так и манил меня и зазывал.
Мой анализ, привел меня к тому, что нужно меньше находиться дома и увлечься чем-то. Чтобы меньше времени проводить возле холодильника.
Ставьте класс и подписывайтесь на канал! Удачного похудения!
