Депрессивности пост.
"Ну всё, выгорела, теперь уж точно! " Наконец-то я созналась себе в том, что моя низкая продуктивность на работе не что иное как профессиональное выгорание.
Термином выгорание, как и фразой "Я в депрессии!" люди бросаются направо и налево. Хотя это совершенно неверно. Ведь профессиональное выгорание - это тяжелое состояние, которое практически является болезнью и даже входит в классификатор медицинских диагнозов ВОЗ.
Выгорание является следствием длительного хронического стресса. Этот стресс может быть вызван как и сложностями на работе, так и эмоциональными потрясениями дома.
Как лично у меня проходило выгорание
Все началось с увеличения нагрузки на работе. Вместо стандартных 40 часов я работала по 50, а иногда и больше часов в неделю. При этом в свободное от работы время я читала исключительно профессиональную литературу, разговоры дома были посвящены работе и только работе, а по пути домой я перемывала самой себе косточки за то, что не завершила все задачи запланированные на день.
Усугублялось все тем, что я была играющим руководителем, то есть я не только отвечала за работу команды, но и сама выполняла большую часть оперативной работы. В итоге мой день был похож на нескончаемый поток переключений между собственными задачами, общения с коллегами и клиентами, совещаниями и попытками улучшить продуктивность моей команды.
В отпуск удавалось уехать на 2 недели в году и часть отпуска я также проводила за компьютером.
Естественно в таком режиме я быстро запустила сначала все свои хобби, потом перестала ухаживать с собой и заниматься спортом, начала ссориться с мужем.
Пару разу в год я попадала на приемы к неврологу с болями в спине, головной болью и бессонницей. Врачи наперебой говорили, что мне нужно движение, спокойная работа и поменьше стрессов. Я кивала и бежала покорять очередную профессиональную вершину.
Постепенно начал пропадать интерес к работе. Мне стало казаться, что я бегу на месте и периодически падаю и больно бьюсь головой о землю. Я все чаще стала жаловаться друзьям на усталость, перегруз на работе и вообще превратилась в нытика. Они говорили увольняйся, а я... Я чувствовала вину и просто не могла. Вину перед начальством, которое на меня рассчитывало, перед коллегами, перед собой, что сдалась и не справилась.
Надо сказать я с детства очень упертая и на этой упертости я проработала в таком состоянии еще 5 лет.
В последние 1,5 года я из 9-10 рабочих часов в день я работала продуктивно от силы 4-5. При этом через каждый час мне требовался длительной отдых, после которого приходилось долго включаться в работу. Я стала ругаться с коллегами. Не проходило и недели, чтобы я не сорвалась на кого-то из-за простой мелочи. Просыпаться утром на работу не хотелось от слова совсем, а вечерами я засыпала только если получалось заглушить негативные мысли нескончаемым потоком сериалов.
ИТОГ
Сейчас мне почти 30, я простываю каждый месяц, 50% процентов моей аптечки составляют лекарства от мышечной боли и проблем с сосудами головного мозга. Я вешу на 15 кг. больше своей нормы и не могу дотянуться до пальцев ног в наклоне. Я постоянно забываю куда я шла, теряю вещи и не могу вспомнить всю таблицу умножения на 7 и 8.
А еще я мечтаю быть домохозяйкой и жить в лесу. От ранее интересовавшего меня маркетинга меня слегка мутит.
В общем по всем показаниям - у меня профессиональное выгорание.
НО ВСЕ НЕ ТАК УЖ ПЛОХО!
Я уволилась. Точнее проект, в который я вкладывала силы последние 3 года, закрылся. Это событие совпало с 2-месячным бронхитом и у меня была возможность переосмыслить свою жизнь.
За эти 5 лет я не раз пыталась вывести себя из состояния дисбаланса, применяла разные техники оздоровления, повышения продуктивности, посещала психолога. Многие из них срабатывали и возвращали меня к жизни на недели, а иногда и месяцы. Я набила достаточно шишек, чтобы набраться из них опыта и сформулировать свое мнение.
И я хочу ими делиться. И если написанное выше вам знакомо не понаслышке, то я буду рада если смогу помочь.
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рада знакомству!