Женщины, в большинстве своем, создания слабые и чувствительные, Вагоны разгружать пойдут, но только при отсутствии иных вариантов или в случае крайней необходимости. А пока есть выбор основная часть, нас, женщин работает на сидячей работе. Офисный планктон, кассиры и администраторы - Привет! Какие же неприятные последствия несет в себе сидение на пятой точке по 8-12 часов в день.
Отеки. "Под лежачий камень вода не течёт", в наше случае - "Под сидячий". Застаивается все - лимфа и жидкость . Именно в этом причина того, что утром сапоги застегиваются "на ура", а вечером ноги "столбиком" и те же самые сапоги, как чужие - уже не застегнешь. К сожалению, чем старше мы становимся, тем эта проблема становится серьезнее. Если в 20-25 такой проблемы просто нет, то ближе к 30-ти годам начинаешь искать у себя смертельные болячки. Потому что, погуглив про отеки можно найти стооооолько диагнозов,что волосы встают дыбом, даже там, где их нет. (Не гуглите - поберегите психику).
Проблемы со спиной. В основном страдает поясничный отдел, потому что на него приходится львиная доля нагрузки, когда мы регулярно и подолгу сидим. Проблем может быть множество - от защемления позвонков до самой настоящей позвоночной грыжи. И то и другое не то, что неприятно - это мешает жить, а нередко и передвигаться и сидеть и спать и ЖИТЬ! А сколько денег, времени и сил уходит на остеопатов, уколы блокады и обезболивающие таблетки....Искренне желаю Вам, чтоб это Вас никогда не коснулось!
Итак, попробуем избежать последствий сидячей работы.
5 лайфхаков, которые сохранят Вам стройные ножки к вечеру и уберегут от проблем с поясничным отделом позвоночника:
1. Питьевой режим. Да-да! Не вздыхайте! Нужно пить - другого варианта избежать отеков, тем более при малоподвижном образе жизни, просто не существует. Поэтому пьем. Чистую воду - минимум полтора литра в день. Схему расчета сколько воды нужно пить именно Вам можно без труда найти в интернете. Схема действия формулы "Пить, чтобы не отекать" очень проста. Хотя, казалось бы - нелогично - мы отекаем от воды и надо еще воды? Звучит, как бред. Но, нет - наш организм очень умный. Чем больше живительной воды мы ему даем, тем меньше он ее задерживает внутри себя! Нет дефицита - отдает легко! И отеков, как не бывало. Важно! Это схема не работает с зеленым чаем, кофе, супом и тд. ТОЛЬКО ВОДА.
2. "Движение это жизнь" - сказал Аристотель очень-очень давно. И это правило действует до сих пор. Чтобы избежать отеков мы должны двигаться - разгонять кровь и лимфу по организму, чтобы ничего не застаивалось. Мало найдется организаций, в которых нет лестниц. Делаем так - скажем, Ваш график работы с 9.00 до 18.00. Первая "проходка" должна состояться не позже 11.00. Вторая не позже 15.00. Как ходим. Вверх и вниз минимум 4 этажа! Бонусом Вам будут подтянутые ягодицы. Если неудобно или стесняетесь ходить просто так - берем в руки какую-нибудь бумажку, делаем деловой вид и идем!
3. Чтобы уменьшить нагрузку на поясницу под свой стол под ноги ставим некое возвышение - это может быть коробка бумаги или купленная специально для этих целей маленькая табуреточка. В моменты "активного сидения" за рабочим столом скидываем с наших красивых ножек шпильки и вытягиваем (или ставим - кому как удобно) на возвышение.
4. Удобная, подходящая именно Вам (а не модели на обложке Marie Cler) обувь. Если туфельки или ботиночки новые - не поскупитесь на пластыри и растяжку для обуви. И не забудьте про сменную ("старую", уже разношенную) обувь.
5. "Домашнее задание". Есть 2 самых действенных, на мой взгляд, элементарных упражнения на поясницу - "кошечка" - это то, что попроще и "плавание" - посложнее (не только на поясницу - на всю спину), но и поэффективнее. Выбирайте то, что по душе. Зависит еще и от степени усталости к вечеру.
Котенок Василий благодарит тебя за прочтение статьи, напоминает поставить "палец вверх" и подписаться на канал "Свет мой зеркальце, скажи"
Будьте красивыми!