Диета на супах

Суп - очень выгодный продукт на диете. Он низкокалорийный, при этом даёт долгое чувство насыщения. Сегодня, я расскажу о своём опыте похудения на супчиках.

Итак, супы я варю чаще всего на курице и на это три причины:

1) быстро;

2) дёшево;

3) низкокалорийно.

абсолютно в любом супе или борще не более 35-40 ккал/100 грамм. А значит можно позволить себе спокойно съесть побольше! Согласитесь, выгодно!

Многообразие

оговорюсь, чтобы один и тот же суп не нанадоел можно варить так - я варила бульон на той же курице и делила на 2-4 части. Из одной варила тут же немного рисового супа (можно даже в ковшике), остальной бульон делила по контейнерам, замораживала. А когда надо - достала бульончик, зарморозила и готовый суп за 30 минут на столе.

Мое примерное меню на день выглядело так:

завтрак

~ окрошка на минеральной воде. Вместо колбасы - отварная курица, набор овощей - стандартный для окрошки. Порция - 300-400 грамм. Если сейчас, не сезон овощей, можно сварить и борщ или суп-лапшу.

~ кусочек Черного хлеба;

~ чай или кофе, без сахара.

перекус

~ пара яблок;

~ или банан и небольшой йогут;

~ или стакан 1%го кефира.

обед

~ свежие овощи и зелень (любые) 150-200 граммов;

~ борщ (300 грамм)+ ложка 10%ой сметаны;

~ кусочек чёрного хлеба;

~не большой кусок рыбы (хек, треска или тунец) или кусочек куриной грудке (запечённая в духовке, жаренная на сухой сковороде) - вес 80-100 граммов).

полдник

~ сырая морковь, огурец или томат;

~или 100 грамм творога+1 ч.л. сметаны)

~ или же стакна кефира.

ужин

~ борщ или суп (300 граммов);

~ овощной салат (150-200 грамм);

~ кусочек хлеба + кусочек карбоната или красной рыбы.

можно варить и постные супы (я добавляю в них консервиранную фасоль) - например, борщ или грибной суп очень хороши с фасолью.

можно и нужно эксперементировать с супами! в идеале, отказаться конечно, от сладкого заменив его сезонными фруктами, сухофруктами, ягодами. Но, если уж сильно тянет на сладкое позвольте себе на завтрак или обед один зефир, или пару сушек, или пастилу.

Главный плюс этой диеты - нет чувства голода, супы - сытные. Второе, она идеальна для тех, кому за 30 (как и мне самой). Когда снижаешь вес, то бывает так, что кожа «висит». Так вот в супах много воды, она хорошо питает кожу, подтягивая ее.