Гречка - уникальная, вкусная крупа. Кроме того, с ее помощью можно хорошо скинуть вес. Гречка также богата микроэлементами и витаминами. Итак, с чего начать...
Выбор крупы. Приготовление
гречку можно брать любую. Я покупала в пакетиках, чтобы не нужно было ее перебирать.
Но, можно брать и развесную. В общем, берём любую крупу, перебираем при необходимости, заливаем горячей кипячённой водой из пропорции 1:2. Мне всегда вполне хватало 1 стакана сухой гречки. Больше я все равно съесть не могла. Я просто высыпала сырую гречку в кастрюлю, заливала горячей водой, закрывала все это дело крышкой и заматывала полотенцем.
ВАЖНО!
нельзя гречку солить. Мне это давалось тяжело и я добавляла тмин или майоран. Специи эти не задерживают воду, как сольно, а гречка уже не безвкусная.
Поблажки
можете считать меня настоящей кондитерской неженкой, но есть одну гречку мне было тяжело. И я позволяла себе в день 1-2 стакана кефира и два перекуса в виде зеленого яблока.
Завтрак
~150 грамм гречки с тмином;
~ чай.
Перекус
~ яблоко.
Обед
~150 грамм гречки;
~ стакан кефира (при желании в кефир можно добавить немного карлицы для вкуса).
Перекус
~ яблоко
Ужин
~150 грамм гречки;
~ стакан кефира.
ВАЖНО!
ужин не позднее, чем 3 часа до сна. Гречку я грела в микроволновке, так как холодная каша была мне неприятна, но это по желанию.
За 2 недели на гречки я скинула 6 кг. Сидеть дольше десяти дней на гречке не советую. Все моно диеты рассчитаны на короткий срок. Выходить из диеты нужно постепенно, вводя в рацион постепенно овощи, мясо, рыбу.
