Маленьким детям врачи выписывают этот витамин, особенно в зимнее время года. Взрослые люди не всегда серьезно относятся к появившимся признакам нехватки его в организме.
Летом мы витамин активно получаем, идет накопление его в печени, но запасов надолго не хватает.
Когда его не хватает, начинаются нарушения в щитовидной железе, в костях, кровь начинает плохо свертываться, раковые клетки могут начинать размножаться, уровень сахара в крови меняется.
Что вы чувствуете, когда не хватает организму витамина D :
Усталость, раздражительность, кишечник начинает неправильно работать, судороги в мышцах, усиленное потоотделение, особенно на лбу, суставы начинают болеть.
Зимой, понятно, естественная нехватка витамина, солнца мало. Есть еще причины, не зависящие от внешних факторов:
- мало употребляем продуктов, которые содержат этот витамин;
- если вы страдаете ожирением, то он меньше усваивается организмом;
- нарушения в пищеварении, что способствует не всасыванию, плохая работа почек.
Очень рискуют те люди, которые большую часть жизни проводят дома, это могут быть пожилые люди и те, которые днем спят, а ночью работают. Такой интересный факт: для смуглых людей требуется гораздо большая порция солнца или витамина для поддержания его нормального количества в организме.
Медики говорят, что есть риск заболеваний и очень серьезных, которые могут возникнуть при нехватке витамина D.
Это сердечно-сосудистые, включая инфаркт и инсульт, аутоиммунные, например, рассеянный склероз, костные, и даже онкозаболевания.
Если хотите проконтролировать уровень содержания витамина в организме, можно сделать специальный анализ. В крови не должно быть менее 20 нг\мл.
Лучший вариант – не доводить до появления признаков нехватки витамина, а питаться разнообразно, включая в рацион жирную рыбу, желтки, сыр, печень. Побольше бывать на солнце, благо оно уже весеннее и яркое. И спать не менее пяти часов в день – так рекомендуют специалисты.
Полезная статья? Дорогой читатель, ставьте лайк- палец вверх и подписывайтесь на наш канал!!!