Как продлить здоровье органов зрения? Как избавиться от зрительного утомления? На эти и многие другие вопросы в наших статьях отвечает врач с многолетним опытом работы Друганова Наталия Станиславовна, которая является специалистом офтальмологом врачебно-летной экспертной комиссии.
В летной работе можно выделить ряд факторов, составляющих зрительное утомление:
- губительное влияние ультрафиолетового света;
- компьютеры;
- работа в условиях ночного видения;
- гипоксия;
- недосыпание;
- утомление.
В связи с этим, персоналу необходимо выполнять рекомендации врача-офтальмолога, специалиста авиационной медицины.
1. Гигиена зрения, то есть чередование зрительной нагрузки с гимнастикой для глаз, которую надо выполнять через каждые 1,5 – 2 часа работы. Упражнения занимают не более 5 – 7 минут, но за это время восстанавливается кровообращение мелких мышц глаза, способность к фокусировке и аккомодации. Ниже вы можете увидеть основные упражнения для глаз, которые необходимо выполнять.
2. Следующий момент, который неизбежно приводит к ухудшению качества зрения, это работа в условиях ночного полета. В это время расходуется в больших объемах зрительный пигмент лютеин (от латинского luteus - желтый), который питает палочко-колбочковый аппарат сетчатки. Поэтому необходимо пополнять этот зрительный пигмент в форме нелекарственных препаратов по рекомендации врача. Содержится он и в некоторых продуктах.
3. Компьютеры – у них 2 вредных фактора – синий цвет и свободные радикалы, образующиеся в поле «экран – глаз человека». И здесь на помощь придут нелекарственные формы препаратов, в составе которых есть витамины Омега-3, зеаксантин и антоцианы. Принимать их следует по рекомендации врача.
В положительном исходе прохождения комиссии зачастую очень важен ответственный подход к своему здоровью со стороны освидетельствуемого. Выполняйте рекомендации врачей-специалистов и оставайтесь здоровы долгие годы.
Статья подготовлена специалистом ВЛЭК Медицинского центра "Авиа ПАРТ" Другановой Наталией Станиславовной.
Рекомендуем также прочитать статью Зрительные иллюзии .
Задайте вопрос врачу офтальмологу и другим врачам авиационной медицины и ВЛЭК в группе ВКонтакте.
Еще интересные темы тут:
Зрительные иллюзии
Как улучшить качество сна?
Чем болеют представители авиационных профессий и как это предотвратить?