Как говориться, голова нам не для того, чтобы шляпу носить, а чтобы думать. А чтобы думалось лучше мозг был заряжен на полную необходимо просто на просто водить в свой рацион полезные продукты!
Вот ТОП-5 доступных продуктов для стимуляции работы мозга:
Орехи
Ну конечно же все знают, что орехи улучшают здоровье сердца, а здоровое сердце позитивно влияет на работу мозга. Орехи богаты полезными жирами, антиоксидантами и витамином Е.
Жирная рыба
Лососевые, форель, сардины очень богаты омега-3 жирными кислотами, что влияет на работу памяти и способность воспринятою информации. Омега-3 также замедляет старение мозга, увеличивает работоспособность и обладает еще целым рядом полезных свойств. Не зря сейчас врачи прописывают Омега-3 каждому пациенту!
Брокколи, шпинат, кабачок (зеленые овощи)
100 грамм брокколи содержится суточную норму витамина К, который формирует сфинголипиды. Это жиры, которые содержаться в клетках головного мозга. Другие зеленые овощи также очень полезны и я советую их употреблять ежедневно.
Кофе
Этот продукт доступен всем, и можно подзарядиться прямо сейчас)) Кофеин улучшает память, улучшает настроение и увеличивает концентрацию. Кроме того, кофе снижает риск возникновения рака! Но необходимо знать меру, так как у кофе есть и побочные действия. Употребляете в день не более 3 кружек кофе. Речь идет не растворимом сублимированном кофейном продукте, а об арабике. Которую лучше покупать в зернах и перемалывать самостоятельно.
Темный шоколад
Шоколад и какао содержат много полезных веществ. Самые главные – флавоноиды. Это разновидность растительных антиоксидантов, они очень положительно влияют на память и способность к обучению. Но опять же нужно знать меру и употреблять только темный настоящий шоколад!
