Самое сложное в похудении – непосредственно приступить к нему. Это даже не физиологический момент, а скорее психологический. Потому что, ты можешь каждый день думать, что с понедельника сядешь на диету, продержишься на ней две недельки и «вуа-ля» фигура мечты на пороге, но нет, ты глубоко заблуждаешься. В первую очередь, необходимо подготовиться морально, настроить себя на похудение, и ни в коем случае, не воспринимать сие действие, как какое-то ограничение. Объясню почему. Когда человек загоняет себя в те или иные рамки, то желание нарушить их возрастает до максимальных размеров. Например, когда Вы садитесь на диету, замечаете, как возрастает потребность в употреблении еды? Да, Вы буквально начинаете жить мыслями о еде, смотреть передачи про готовку, с мыслями о реализации рецептов, как только снимите эти кандалы. Знакомо? Еще бы.. На самом деле, это ответная реакция нашего мозга, когда мы скажем так «запрещаем ему делать то, что хочется» (образно, конечно)
И вот, поэтому я предлагаю свои методы похудения, которые будут эффективны и не так сильно будут «бить» по Вашей психике:
1. Есть можно все! ( Вам уже нравится, я это чувствую:D) Но вся суть состоит в том, что, как бы банально не звучало, необходимо уменьшить порцию, попытаемся обмануть наш с Вами мозг и будем использовать меньшую по размеру посуду, а также пользоваться маленькими ложечками (да-да, именно так). Тем самым, мы уменьшим размер нашего желудка, и в последствии сами не захотим переедать, что является первой причиной ожирения.
2. Ок, мы уменьшили наши обычные порции и ничего не произошло( Как так? На самом деле этого недостаточно. Хочу посоветовать Вам скачать на Ваши телефоны приложения, которые подсчитывают шаги. Это Ваша палочка-выручалочка. Это буквально незаменимая вещь, если Вы действительно хотите похудеть. Ранее я не особо задумывалась о том, что можно похудеть, просто гуляя. Но на самом деле, это так. В зависимости от Вашего веса, роста и возраста устанавливается индивидуальная норма, которую Вы должны пройти. И это очень удобно. Если Вы будете контролировать количество шагов, то это даст некоторые преимущества. Допустим, Вы поняли, что за ужином все-таки не совсем уменьшили порцию и утром встанете с опухшим лицом и плохим настроением, соответственно. В этом случае, берем свой гаджет и идем на прогулку. И свежим воздухом подышите, и калории сожжете. Необходимо ходить пешком всегда, когда есть возможность. Да на худой конец, можно ходить по магазинам одежды, прогуливаться по парку развлечений с пользой. Это действительно работает, замените при возможности поездки на транспорте и сами увидите результат.
3. Водный баланс. Честно признаюсь, установленную норму питьевой воды по сей день не могу употреблять в полной мере, но я нашла выход, и тут опять же выступают приложения. Если поискать, то можно найти их донельзя много. Плюс их состоит в том, что большинство оповещают, когда Вам нужно выпить воды. Сродни будильнику они начинают трезвонить, не давая возможности их проигнорировать, что, безусловно, является положительным моментом.
4. Спорт. Да-да, заниматься спортом надо. Но не для того, чтобы похудеть. Основываясь на своем опыте, я Вам объясню. Когда ранее я похудела очень сильно(45 кг), для меня это действительно много. Я не почувствовала себя удовлетворенной, вроде бы изначальная цель достигнута, но все равно не то! На самом деле, я похудела настолько, что мне было больно сидеть на парах в универе, я готова была носить с собой подушку: D, или когда ложилась спать и мои очень худые щиколотки соприкасались, было очень больно, аж до сжатых зубов. Тогда я и поняла, что недостаточно просто похудеть, необходимо это сделать так, чтобы себе самой было комфортно в своем теле. Поэтому, пару раз в неделю необходимо ходить в тренажерный зал и заниматься упражнениями. Иначе Вы не увидите ничего положительного в похудении, а наша с Вами цель - найти себя комфортную.
5. И бонусом посоветую Вам пить натощак стакан воды с лимоном и медом, но только в том случае, если у Вас нет проблем с ЖКТ. Всего один стакан насытит Вас на целый день и особой потребности в еде Вы просто напросто не будете чувствовать!!
Все эти советы будут действовать, если Вы, конечно, будете придерживаться их вкупе. Совместно. Только так, никак иначе.
И помните, только силой воли и терпением Вы сможете достичь поставленной цели, ведь и Москва не сразу строилась))
Настоятельно рекомендую Вам воспользоваться моими советами, ведь сама похудела подобным образом на 10 кг, а это неплохой результат. Напишите о своих достижениях, мне очень интересно!!!