Как обезопасить себя в сильный мороз

Русская зима никогда не отличалась своей мягкостью, но именно этим она привлекательна. Только красивое, не значит – безопасное. Сильные морозы, продувающие ветры, гололед – опасны. Множество людей получают переохлаждение и обморожение, не зная правил безопасности.

Выделим главные из них:

Алкоголь не согревает – это лишь иллюзия. Также, он притупляет чувствительность и можно легко получить обморожение, даже не заметив этого.

Курение на морозе – запрещено. Никотин замедляет периферийное кровообращение, а это – верная предпосылка к обморожению.
Откажитесь от узкой одежды и обуви. Узкие вещи замедляют кровообращение, и вы быстрее замерзните.

Варежки, шапка, шарф, шерстяные носки и теплые стельки: в холода должны стать вашим верными спутниками. Откажитесь от массивных металлических украшений и пирсинга. Иначе, подобные вещи могут «примерзнуть» к коже и вы получите серьезные повреждения кожи.

При первых признаках обморожения, как можно быстрее вернитесь в теплое помещение и разотрите поврежденный участок мягкой тканью. Запрещается растирать обмороженную кожу снегом – кристаллы льда сильнее ее травмируют.
Чтобы избежать переохлаждения, как только начинаете замерзать, стремитесь зайти в любое теплое помещение и согреться: кафе, магазины и пр.

Одевайте несколько слоев одежды – это не только модно, но и отлично сохраняет тепло.

Дышите медленно, спокойно и только через нос. На морозе дыхание сбивается, дышать становится сложнее, поэтому очень важно следить за эти процессом. Если же дышать через рот – то легко получить ангину.

Активнее двигайтесь. Размеренные прогулки стоит оставить до весны. Также, долго не стойте на одном месте – так вы быстро замерзните.

Пища в мороз должна быть калорийной: никаких диет. Жиры и углеводы долго перевариваются, обеспечивая тело дополнительным теплом на длительное время.

Если у вас проблемы с сосудами: делайте массаж конечностей перед выходом на мороз – это улучшит кровообращение.
Проверьте уровень йода в организме. При его дефиците люди быстрее замерзают, но, даже если уровень йода в норме: все равно включите в рацион больше рыбы и морепродуктов – для профилактики.

Холодов не следует бояться – к ним нужно быть готовыми. Если не будете пренебрегать вышеизложенными рекомендациями, то холода перестанут быть для вас катастрофой и подарят свою особенную, зимнюю, радость.