И пусть тебя не пугает "СБУ" - это просто "специальные беговые упражнения".
Рекомендую делать их после небольшой "классической" зарядки.
Кстати, после часовой-полуторачасовой тренировки необходимо выполнить заминку - ещё один небольшой цикл упражнений.
Основная разница: до пробежки мы делаем динамические упражнения, после - статические (например, тянем мышцы без раскачки).
Как делать СБУ и разминку правильно, смотри в видео.
Да, если бегаешь в холодную погоду, разминаться и тянуться лучше в тепле (дома или в помещении парка/стадиона)
