Проблема онемения пальцев рук, кистей и самих рук известна многим. Чаще всего такое онемение происходит ночью и не дает спать, но особенно сильно проявляется после сна. А у некоторых даже во время бодрствования периодически происходит такая неприятность. У кого-то немеют пальцы на левой руке, у кого-то на правой, а у кого-то обе руки…
Что обычно делают в таких случаях? Начинают усиленно растирать онемевшие конечности, чтобы улучшить кровообращение. Но этого явно недостаточно, т.к. через определенный промежуток времени все опять возвращается и уже начинает пугать. Поход к врачам тоже мало помогает, т.к. прописанные таблетки и мази не способствуют выздоровлению.
Так где же искать корень этой проблемы и как с ней справиться?
Оказывается, не надо тратить деньги на якобы могущие помочь аптечные средства (кроме витаминов группы «В»). Именно этой группы витамины будут в нашем лечении единственным лекарственным препаратом, а все остальное вы сможете сделать самостоятельно, используя свою силу воли и активное желание избавиться от онемения пальцев и кистей рук.
Начну по пунктам, что надо делать, чтобы за 5-7 дней забыть про это болезнь:
1. Полностью исключить употребление соли и всех готовых продуктов, где может она присутствовать.
2. Выпрямите спину, опустив плечи, и следить за своей осанкой в течение дня.
3. Если у вас работа связана с однообразным напряжением рук (офисные работники, парикмахеры, любительницы вязать, швеи, резчики по дереву и т.п.), то обязательно каждые 30 минут делать перерыв для активного движения кистями и пальцами (сжимания в кулак – разжимания, сильного разведения пальцев, их растирания и т.п.) Желательно походить, потряхивая кистями, сделать гимнастику для плечевого и локтевого суставов)
4. Поменяйте свою подушку на более плоскую, а еще лучше - на ортопедическую, чтобы во время сна ваш позвоночник мог расслабиться и уменьшилась нагрузка, которая происходила на шейные позвонки в течение всего дня.
Но эти первые 4 пункта только подготовка к дальнейшему избавлению от онемения, хотя они и очень важные.
Прежде, чем перейти к основным пунктам, хочу в двух словах объяснить причину такого онемения. Это банальное пережимание (в той или степени силы защемления нерва) в районе шейных позвонков и у основания кисти). И это ущемление может в дальнейшем еще больше усиливаться. Поэтому первые четыре пункта очень важны, т.к. со временем все наши остеохондрозы, проблемы с шейными дисками еще больше начинают усугублять наше самочувствие.
Переходим к следующим действиям:
5. Начинаем утро, сев на кровати с растирания каждого пальца, всей кисти, локтевого сустава и всей руки, аккуратно растягивая суставы и мышцы.
6.Продолжите осторожно растирать и разминать мышцы шеи поглаживающими и мнущими движениями.
7. Для разработки шеи делаем легкие (без силы и большой амплитуды) кивки головой – не меньше 50 раз и такие же легкие поматывания головой в стороны , как бы говорим «нет» -тоже не менее 50 раз.
8. Переходим к АКТИВНОЙ гимнастике для рук и плеч (с постепенным нарастанием нагрузки): вытягиванием рук в стороны пальцами вверх и так держим больше минуты, продолжая тянуть руки в стороны; затем в этом же положении с силой сжимаем пальцы в кулак и разжимаем не меньше 20 раз. То же самое делаем в положении руки вперед, а потом руки вверху над головой. После каждого изменения положения расслабляем мышцы потряхиванием кистей рук. Такое упражнение помогает освободить защемленный нерв.
9. Теперь можно встать все эти же упражнения проделать стоя.
10. Наклониться вперед и достать руками до пола, опустив голову вниз и, покачиваясь, продолжать растяжении рук и позвоночника.
11. Сесть на пятки, выпрямив спину, и потянуть руки вверх, замерев в таком положении, продолжая тянуться за руками, не приподнимаясь и не отрываясь от пяток.
12. В том же положении сидя наклониться вперед и лечь грудью на пол, вытянув руки. Продолжать тянуться за руками, не отрываясь от пяток.
13. Из положения лежа начать подниматься, выпрямляя ноги и опираясь на вытянутые руки в упоре от пола. Так постоять на прямых руках и ногах, опустив голову «в пол».
14. Далее можно делать свою обычную гимнастику.
Более подробные и наглядные упражнения можно найти в интернете, набрав в поисковике «Упражнения при онемении рук».
И если такую гимнастику делать ежедневно и несколько раз в день, в месте с предыдущими советами, то вы забудете про онемение пальцев и кистей рук. И не надо тратить деньги на дорогостоящее лечение, просто позаботьтесь сами о своем здоровье. Ведь все в ваших руках!
Успехов вам и будьте здоровы!
Источник: LaliNuts.ru