«Чувствую себя обманщицей: как будто меня случайно наняли, я всех обманула и теперь меня выгонят». Поднимите руку, кто хоть раз думал так же.
⠀
Самооценка - это база, на которой держится большая часть жизни и карьеры. Я потратила несколько лет, чтобы сформировать положительное мнение о себе и доверять ему больше, чем оценке других, а также перестать искать чужое одобрение.
⠀
Что помогает, помимо работы с психологом, которую я активно рекомендую, особенно если проблеме много лет.
⠀
1) Обращать внимание. Внимание - наш основной ресурс. Записывать победы дня, осознанно регистрировать успехи. Я учу этому на курсе по целям, но вы можете хотя бы начать вести дома блокнот.
⠀
2) Больше делать. Так мы добиваемся результатов, и эти результаты подтверждают нам, что мы чего-то стоим.
⠀
3) Если что-то не получается - вспоминаем принцип гибкого ума - рано или поздно - получится. Успех приходит с практикой.
⠀
4) Разрешить себе неидеальный результат. Перфекционизм - одна из частых причин проблем с самооценкой.
⠀
5) Сверка с реальностью. У вас действительно нет нужных навыков для данной работы, или вам так только кажется? А если вспомнить прошлое? А если спросить у коллег, друзей? Открыть резюме или файл с карьерной историей и свериться? Если обнаружили пробелы - составьте четкий план, как их закрыть. Это вас приблизит к цели.
⠀
6) Выражать себя. Говорить, как есть. Разрешить себе быть неудобной. Замалчивая дискофморт, мы наступаем на себя.
⠀
7) Перестать стремиться нравиться и разрешить себе быть, со всеми недостатками. Потому что все, что у нас сегодня есть (и это немало) мы имеем благодаря всем нашим качествам, а не только "хорошим".
⠀
8) Не говорить о себе плохо, ни внутри, ни вслух.
⠀
9) Делать то, что интересно.
⠀
10) Перестать сравнивать себя с другими. В школе нас меряли по одной линейке, но нам не обязательно продолжать это делать во взрослой жизни. У вашего коллеги такой же бэкграунд, такие же стартовые параметры в жизни, как у вас? Вы вообще хотите делать то же, что он и - важно - заплатить ту же цену за те результаты, что он имеет?
⠀
Сколько пунктов из 10 уже применяете?