Признаться, ночными походами к холодильнику я не страдаю, да и никогда не страдала. Если уж спать, то спать. ) Но, я знаю, что есть люди, которым трудно себя сдержать, чтобы часов в 12 ночи не проверить полочки, все ли на месте, ничего не пропало? ))) Это так мне муж отвечает, он, как раз, один из любителей ночного жора.
Думаю, все в курсе, что ночные походы к холодильнику плохо сказываются на фигуре. Помимо отложенных на боках калорий организм, вместо того, чтобы ночью отдыхать, вынужден перерабатывать всю ночь пищу, поэтому наутро после ночного обжорства вы будете чувствовать себя разбитым. Если у вас есть привычка кушать перед сном, выберите себе правильный продукт из предложенного списка.
1. Сыр с небольшой жирностью твердых сортов. Он прекрасно утолит ощущение голода, при этом продукт не влияет на фигуру, поэтому за талию не переживайте. Скушайте парочку ломтиков свежего сырка, но только в количестве, не превышающем 70-100 г, и отправляйтесь отдыхать. В составе молочного продукта содержится триптофан - вещество, способствующее хорошему сну, поэтому заснете вы сразу, а на утро будете бодры.
2. Йогурт без добавок. Натуральный кисломолочный продукт без подсластителей обладает низкой калорийностью: в 100 г содержится порядка 100 ккал. Йогурт моментально вызывает чувство насыщения, нормализует пищеварительный процесс, убирает неприятную изжогу и дискомфорт в желудке.
3. Овсяная каша на молоке. Любимый завтрак людей, придерживающихся правильного питания, необязательно кушать только в первой половине дня. Сварите себе на вечер немного овсяных хлопьев с молоком, скушайте небольшую порцию и отправляйтесь спать. По желанию добавьте в овсянку зеленое яблочко, чтобы было повкуснее. За ночь все хлопья будут переработаны желудком, а вы хорошо выспитесь. Кстати, овсянка - хороший жиросжигатель веса.
4. Морковка. Молодая морковь - отличный источник клетчатки, бета-каротина, витамина А. При этом овощ обладает низкой калорийностью. Похрустите морковкой на ночь глядя и вы не будете испытывать голод.
5. Яблоко с арахисовой пастой. Если вы любите сладкое, вместо любимых печенек или шоколадки перед отдыхом скушайте спелый фрукт. Плод лучше выбирать покислее, тогда калорийность будет низкой: порядка 70 кал на 100 г. К яблоку добавьте арахисовую пасту. Она снабжает тело полезных белком, вы быстро испытаете чувство насыщения, а ночью хорошо выспитесь.
Фраза «на ночь есть вредно» не должна вводить вас в заблуждение, ведь вред оказывают только неправильные продукты. Не заставляйте организм голодать, а немного перекусите поздним вечерком, и хороший сон вам будет обеспечен.
Колитесь, кто ест по ночам? 😖
Давайте познакомимся?) Меня зовут Лара. Худею без диет - личный блог о похудении. Моя цель - избавиться от лишних 35 кило. Чуть больше узнать обо мне можно в самой первой публикации.
Некоторые материалы на канале имеют информационный характер. Также источником некоторых статей является личный сайт https://nadieteprosto.ru/
Фото без логотипа канала в посте – иллюстрации. Источники фото – открытые доступы в интернете.
Кому интересна тема похудения, подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать интересные статьи и рецепты вкусных простых блюд. Кто со мной, тот герой :) 💖 Худеть будем вместе 👭 Есть замечания? Буду рада их услышать. 👂
