Привет дорогой друг! Это должен делать каждый из нас ежедневно. Сегодня я дам 10 быстрых советов, которые тебе необходимо выполнять, чтобы иметь отличное здоровье и счастливую жизнь.
1. Пить воду
Вода необходима для вашего здоровья. Пейте, по крайней мере, полтора литра каждый день. Стремитесь к трем с половиной литрам, если вы усиленно тренируетесь или живете в жарком климате.
Если вы решите нарушить этот режим, и замените воду на газировку, сок или алкоголь, то знайте, что они зачастую содержат большой избыток сахара, и не насыщают организм жидкостью как вода.
2. Планируйте свой день
Максимально увеличьте свою продуктивность, планируя свой день. Это не должно быть что-то замысловатое. Просто напишите обычный список дел. Это поможет вам придерживаться намеченного пути, и будет мотивировать зачеркнуть их все.
3. Тренировки
Упражнения важны не только для здоровья в целом, они также могут увеличить вашу концентрацию и заряд энергии. Не важно, будь это растяжка, работа с весами или бег. Встаньте с дивана, и проявите активность.
4. Включите в расписание уход за волосами
Ваша прическа - главная составляющая вашего стиля. Вам нужно время для ухода за волосами. Это включает в себе уход за кожей, бритье, чистку зубов, стрижку ногтей, стрижку волос. Эти мероприятия обеспечат вам лучший внешний вид, и готовность ко всем сюрпризам, которые жизнь вам подкинет.
5. Чтение книг
В век электроники чтение реальной книги поможет вам расслабиться. Книги - это отличный инструмент, чтобы расширить свое мышление. Научно-популярные книги, и книги по саморазвитию просто великолепны. Даже хороший роман может вдохновить на новые идеи. Никогда не переставайте читать.
6. Прогулки
Многие из вас проводят весь день перед экранами. Найдите несколько минут, чтобы побыть на улице каждый день. Если вы можете побыть на природе, то это даже лучше. Доказано, что это снижает уровень стресса. По возможности тренируйтесь на улице.
7. Готовьте здоровую еду
Питание - это важный фактор, влияющий на ваше здоровье. Следите за ним, приготавливая еду дома. Так вы сможете готовить здоровую пищу, которая как простая, так и быстрая в приготовлении, а не только здоровая. Так вы сэкономите много денег.
8. Наводите порядок
Беспорядок легко накапливается, превращаясь в бардак, что добавит вам стресса. Не наживайте неприятностей. Выделите время на ежедневную уборку. Это все упрощает.
9. Дневник
Найдите время, чтобы отразить на бумаге свой день. Эта ценная привычка. Она помогает придерживаться своих целей. Записывайте все хорошее, что с вами произошло за день.
10. Ложитесь спать раньше
Большинство взрослых страдают от недосыпа. Постарайтесь спать полноценно 8 часов. Сон важен для концентрации, и восстановления после тренировок. Поэтому уберите подальше свой телефон, и ложитесь спать раньше. Так вы сможете завоевать новый день.
С какой привычки начнете вы?
Поставь свой царский лайк! Подпишись на канал. Тебе не сложно, мне приятно. Успехов тебе, и до новых встреч!
Рекомендую к прочтению:
Топ 5 ошибок с деньгами, которые приводят к кредитам
5 важных инвестиций в себя
7 мужских привычек, чтобы развить до 40 лет
10 ошибок мужчин в душе
Как достигнуть больше в 2019 году?
С уважением, СОВРЕМЕННЫЙ МУЖЧИНА.