В воздухе уже пахнет весной, и нам -девушкам очень хочется выглядеть стройными и красивыми.
Вот несколько полезных привычек, которые помогут вам стать стройной и обрести легкость.
· НЕТ фастфуду, жирной ,жареной и копченой пище
· В вашем рационе ежедневно должен присутствовать белок (0,75 гр на 1 кг массы тела) Белок- это мясо, рыба, птица, яйца, бобовые, молочные продукты.
· Ограничить потребление насыщенных жиров
· Не злоупотреблять быстрыми углеводами
· Сбалансированное питание : в вашем рационе должно быть 50% углеводов, 30% белков и 20% жиров
· Контроль сахара и соли
· Не пропускать завтрак
· Стараться питаться 5-6 раз в день небольшими порциями (измеряем ладошкой)
· Пить воду в течение дня (1,5-2 литра)
· Обязательно высыпаться! Спим не менее 8ми часов
· Полюбить овощи и фрукты
· Больше гуляйте на свежем воздухе
· Занимайтесь спортом (это может быть ежедневная 15 минутная зарядка с утра или пара полноценных тренировок в течение недели)
· Ухаживайте за телом (пользуйтесь скрабами, увлажняющими кремами и масками)