Чтобы помочь женщинам в их тридцатых годах уменьшить риски для здоровья, с которыми они могут столкнуться в более поздней жизни, д-р Ким Гласс имеет эти лучшие советы:
Не откладывайте
Само собой разумеется, что женщины никогда не должны пропустить скрининг шейки матки. Но будьте бдительны и между испытаниями. Любое нерегулярное кровотечение должно быть проверено. Также получить в привычку проверки вашей груди каждый день в душе и быть груди осведомлены.
Инвентаризировать
Легко быть заметным в повседневной жизни, но старайтесь избегать стресса, подводя итоги жизни, когда вещи начинают становиться подавляющими. Введите регулярное упражнение, так что вы получаете некоторое время, чтобы снять стресс. Упражнение также высвобождает эндорфины, что заставляет нас чувствовать себя лучше.
Разминка, прогрев
Убедитесь, что вы всегда разогреться до и после тренировки, в противном случае единственным длительным эффектом вы будете иметь болезненные суставы и другие мышечные проблемы.
Регулярно заниматься спортом. Это поможет компенсировать риск остеопороза и поможет вашему телу удержаться на мышечной массе. Оно также поддерживает ряд женщины естественный движения помогая держать гибкость.
Bupa предлагает оценки здоровья которые дают телу полный MOT, смотря разнообразие факторы включая здоровье сердца, пригодность, вес, musculoskeletal, сахар крови, функцию печенки и больше.
СТРЕСС
Для многих женщин их тридцатые годы могут быть очень напряженными. Давление на работе и финансовая ответственность-это всего лишь несколько вещей, которые происходят для многих в этом десятилетии.
"Когда мы испытываем стресс, мы выпускаем гормоны, включая кортизол, который может заставить ваше тело застрять в "пятой передаче"; но мы не предназначены для того, чтобы все время быть в быстрой полосе", - отмечает доктор Гласс. "Если это не управляется правильно, стресс может вызвать проблемы иммунной системы, которые могут увеличить наш риск инфекции. Стресс также может быть причиной сердечно-сосудистых заболеваний или проблем с нашей пищеварительной системой в конце жизни."