Еда, которую мы потребляем, не только формирует наше тело, но и во многом влияет на работу одного из главного органа нашего тела - мозга. Потому что вы едите, можно понять какой у вас образ жизни, Насколько хорошее у вас здоровье и насколько хорошо функционирует ваш мозг. Если вы выбираете пищу по вкусу а не потому как она влияет на ваш организм, то большая возникает большая вероятность, что и в других жизненных ситуация вы поведёте себя также. Вот мои советы для наилучшего питания:
1. Разнообразьте жиры в своём рационе. Имеются исследования, которые гласят, что люди, которые потребляют меньше такого жира, как омега-3, имею меньше объём мозга нежели те которые часто с ним сталкиваются, так же они намного чаще и хуже справляются с тестом по определению IQ. Все эти последствия происходят потому, что примерно 8% мозга приходятся на жирные кислоты, кажется не много, но они являются домом для 100 миллиардов нейронов.
2. Больше зелени. Потребление зелени сохраняет когнитивные функции. Растения содержат фолиевою кислоту и витамины группы В, антиоксиданты.
3. Ешьте больше ягод. Учёные утверждают, что даже не большое но стабильное потребление ягод предотвращает старение мозга.
4. Пейте больше воды. Вода доступна каждому, но она очень полезна для нашего мозга и организма в целом. Каждый день надо выпивать минимум 2 литра воды.
Вот это были основные продукты для хорошей работы нашего мозга, но что бы мозг работал ещё лучше, недостаточно просто потреблять данные продукты, надо периодически голодать.
Периодическое голодание также очень полезно для работы мозга и для нашего тела. Во время его организм очищается. Впрочем о голодании можно писать отдельную статью, уж так оно важно. Самый стандартный вид голодания - в течении 8 часов потреблять пищу можно, а в следующие 16 часов требуется голодать.
Поддерживайте работу своего мозга, ешьте полезную пищу, развивайтесь!