Независимо от того, пытаетесь ли вы избавиться от так называемого пивного животика, у вас есть амбиции в бодибилдинге или вы просто любите спорт, будучи мужчиной, вы должны поднимать тяжести. Почему? Мы представляем 8 причин:
1. Здоровая разрядка стресса.
Стресс вреден для здоровья и опасен. Отправляйтесь в тренажерный зал, который, несомненно, является одним из самых здоровых способов снять напряжение. В журнале «Международный журнал спортивной медицины» было опубликовано исследование, в котором было доказано, что поднятие тяжестей в течение 2 недель значительно снижало уровень кортизола, обычно называемого гормоном стресса.
2. Уменьшает риск заболеваний, сердечнососудистой системы.
Журнал «Журнал спортивной медицины» описывает исследования, которые четко демонстрируют, что поднятие тяжестей значительно снижает риск сердечной патологии. Этот тип занятий можно рассматривать как профилактику и лекарство, потому что полезные эффекты достигаются простой тренировкой.
3. Продлевает жизнь.
В журнале «Журнал прикладной физиологии» исследователи показали, что поднятие тяжестей приводит к некоторому изменению процесса старения костей. Кроме того, регулярные занятия снижают концентрацию миостатина в организме,вещества, оказывающего разрушительное воздействие на клетки. По мнению исследователей, это может продлить жизнь до 15%.
4. Вы улучшите свои силовые результаты.
Если вы хотите улучшить свои силовые достижения, подружитесь с гантелями и штангой в своем тренажерном зале. Они улучшат вашу самочувствие, силу и физические возможности намного лучше, чем час на беговой дорожке. В журнале Journal of Strength and Condition Research Magazine команда исследователей показала, что поднятие тяжестей улучшает производительность в любом виде спорта, где требуется сила и скорость.
5. Вы улучшите свой сон.
У вас плохо со сном? Хватайте штангу и позвольте мышцам устать, поднимая тяжести. Благодаря тому, что вы будете уставать от занятий, будет уменьшаться накопившийся в организме стресс и на следующий день вы проснетесь гораздо более отдохнувшими и довольными.
6. Это хорошо для диабетиков.
Исследования Американской диабетической ассоциации показали, что поднятие тяжестей полезно для диабетиков, поскольку помогают организму контролировать уровень глюкозы в крови, увеличивая чувствительность к инсулину.
7. Впечатляет женщин.
Это не имеет медицинского или физического обоснования, это просто психология. Если вы жалуетесь на плохой успех у представительницах прекрасного пола, то несколько месяцев в спортзале со штангами, гирями или гантелями заставят женщин более охотно общаться с вами. Крепкие мускулистые руки и широкая спина мужчины - вот на что обращают внимание женщины.
8. Вы будете сжигать больше калорий.
Если вы заботитесь о сжигании калорий, то наука доказала преимущество силовых тренировок над кардио. Журнал «Журнал исследований силы и кондиционирования» описывает, что два дня силовых тренировок и один день кардио тренировок, сжигают больше калорий, чем ежедневное посещение кардио занятий.
Понравилась статья?
Поставь лайк и подписывайся!
Вам могут понравится и другие мои статьи :
Убей свой жир !
ТОП 7 Запрещенных продуктов, если хочешь похудеть!
Делай это каждый день и твой тестостерон взлетит!
Как ускорить сжигание жира?
Как бегать, чтобы похудеть? Сколько килограммов вы можете сбросить, начав бегать?
5 простых способов избавиться от жира!