Простое изменение обычной диеты помогло этому парню похудеть на 56 кг.
Дэниэл Кейвер весил 146 килограмм. После многих лет борьбы, чтобы зачать ребенка с женой, Дэн понял, что с него хватит. Он научился управлять своей диетой и и похудел на целых 56 кг на пути к тому, чтобы стать отцом.
История грустного толстяка
Мужчина признал, что когда-то жил довольно сидячей жизнью. Будучи ИТ-специалистом, он целыми днями проводил за компьютером. Это не заканчивалось его рабочим днем. Вместо этого он приходил домой и плюхался перед компьютером, чтобы поиграть в видеоигры.
Все эти сидения ведут к одному: увеличению веса.
«Я был очень грузным ещё с подросткового возраста. Но мой вес вообще вышел из-под контроля, как только я вступил во взрослую жизнь», - говорит он.
Кейвер обнаружил, что большая часть его общения связана с едой. Даже дома его мир был сосредоточен на еде.
Опасные сигналы
«Контроль порций и перекусы были моими проблемами», - говорит он. «Я ел слишком много, и я ел, когда мне было скучно.».
В сочетании с его отвращением к физкультуре, такое поведение было рецептом катастрофы для увеличения веса.
Он потел во время выполнения повседневных задач, таких как уборка дома. Доктор делал уже грубые предупреждения о его весе. Но ничто из этого не имело значения для Кейвера. До того дня, пока не родился его сын.
Момент истины
«Это был момент яркого прояснения для меня», - сказал Кейвер, когда решил, что ему нужно выздороветь. «Моя жена тоже боролась с ожирением, и я годами безуспешно пытался завести ребенка. Мы наконец-то добились успеха благодаря ЭКО».
Пара, однако, не решила иметь детей до позднего возраста. Когда родился его сын, Дэну было 39 лет, а его жене - 41 год. В то время мужчина вспоминал своего отца, который также боролся с ожирением и умер от болезни сердца в 53 года.
«Когда родился мой сын, я не мог не сделать математику. И это меня напугало. Если бы я добрался до папы, я бы оставил своего сына в 14 лет. Я должен был прекратить это», - говорит он.
В начале славных дел
Чтобы начать новую, более здоровую жизнь, Дэниэл начал с диеты. Он не хотел пробовать какие-либо причудливые диеты, которые казались странными. Вместо этого он использовал старомодные калории и старался придерживаться сбалансированной диеты, состоящей из углеводов, жиров и белков.
«До сегодняшнего дня я отслеживаю все, что ем», - говорит он. Дэн также использует одни напольные весы дома и одни на работе. Во время похудения он придерживался 1700-1800 калорий в день и стремился к снижению веса примерно на 1 кг в неделю.
«Когда я только начинал, мой IQ по питанию был довольно плохим», - говорит он. «Я знал, что нужно придерживаться бюджета на калории, но какое-то время я не знал, сколько белков, жиров, углеводов и сахара я должен есть каждый день.
Первые успехи
С тех пор я научился поддерживать потребление белка выше и быть осторожнее с углеводами, сахаром и насыщенными жирами. Я не ограничиваю углеводы, но я осторожен, чтобы не переборщить и не накопить все свои калории с ними.”
Затем он добавил ежедневные тренировки. Присоединился к местному фитнес центру и начал тренироваться три дня в неделю, просто занимаясь на тренажере. Позже он прибавил в весе. Тогда он снизил до двух дней занятия на тренажере. Это помогло ему набрать больше мышечной массы, в то же время снижая вес жира.
Долой старую одежду
«Результаты по шкале были медленными. Но первые изменения, которые я действительно заметил, были в моей одежде», - сказал Кейвер.
«На самом деле, моя жена заметила это раньше и сказала мне, что джинсы повисли на мне.»
Потребность в новом гардеробе, наряду с его масштабным успехом, стала его новой любимой игрой. «Это было здорово», - сказал он. «Я с нетерпением ждал каждого взвешивания в день».
Долгожданный триумф
Наконец, в возрасте 41 года, Дэниэл достиг своей цели — веса в 90 кг. Но более, чем похудением, он был озабочен, чтобы достигнув своей цели остаться здоровым.
«Честно говоря, я не планировал уходить ниже 100 кг. Поэтому, когда впервые я не увидел цифры «1» перед моим весом на шкале, то это показалось мне невероятным», - говорит он.
«Я не думал, что когда-нибудь буду весить меньше 100 кг в зрелом возрасте. Я сфотографировал эти «99» кг для потомков. Теперь я чувствую себя фантастически в 90 кг».
Другой запоминающийся момент наступил, когда он вернулся к тому же доктору, который предупредил его о надвигающемся ожирении печени. «Прошлым летом у меня была небольшая физическая нагрузка. У меня подскочило давление. Но моя кровь выглядела великолепно. И мой доктор поразил меня новостью: «Парень, а ведь ты в форме!».
У меня было желание заставить его повторить это, чтобы я мог записать это», - говорит он. «В 41 год я в лучшей форме, в которой я когда-либо был, и я все еще на пути».
Счастливый отец
Теперь Кейвер играет со своим активным двухлетним ребенком. Продолжает бегать и ездить на велосипеде. Что касается того, что будет дальше. Парень нацелился на участие в своем первом марафоне этим летом.
Его успех вдохновил его жену похудеть на 45 кг самостоятельно. Дэниэл считает, что эта система поддержки может помочь и другим добиться успеха.
По его словам:
«Я бы сказал любому, кто хочет похудеть, найдите поддержку. И, возможно, найти крутого, поддерживающего партнера, готового также пройти через эту борьбу с вами.»
Оцените пост и подпишитесь на КАНАЛ - ПОДПИСАТЬСЯ
Другие посты моего блога
10 Продуктов Которые Являются Тройным Сжигателем Жира
Чтобы Похудеть Измени 8 Пунктов в Мышлении
5 Эффективных и Простых Упражнений для Осанки