Физиологи совместно с психологами составили перечень того, какой вид спорта будет самым оптимальным в определенном возрасте.
Так, в детстве ребёнок может попробовать заниматься разными видами спорта. Таким образом можно определить истинные способности маленького человечка. Возможно, его больше заинтересует игра с мячом, борьба или плавание. Но при этом необходимо оставлять время на свободную физическую активность. Мальчик или девочка, кроме спортивных занятий, также должен играть в парке и на детской площадке.
В подростковом возрасте лучше отдать предпочтение командным видам спорта. Это поможет юношам и девушкам овладеть большими социальными навыками и научит дисциплине.
В 20 лет советуется совмещать аэробные и силовые нагрузки. Речь идет о молодости, и тут подойдут самые различные виды спорта - от гребли до тяжелой атлетики.
В 30 лет у людей, как правило, уже много семейных забот, и у большинства - сидячая работа. Поэтому акцент лучше сделать на коротких, но очень интенсивных тренировках. В пример здесь приводятся велосипед, бег, лыжи и плаванье.
Для 40-летних, по мнению экспертов, больше подходят силовые тренажёры, пилатес и бег. В 50 лет лучше отдавать предпочтение кардиоупражнениям. К примеру, речь может идти о быстрой ходьбе или легком беге.
В 60 лет идеальной будет прогулка быстрым шагом и аквааэробика. После 70 лет советуется поддерживать физическую активность, гуляя и делая несложные силовые упражнения.
Учитывая такое соотношение возраста и занятий спортом, человек будет избегать стресса и долгое время чувствовать себя молодым и здоровым.
Читайте также:
Почему теннис продлевает жизнь на 10 лет
Как почувствовать себя на 10 лет моложе
