Прошло время, когда прыжки на скакалке использовались только боксерами, мастерами единоборств и спортсменами. В настоящее время этот вид деятельности становится очень популярным и собирает все больше поклонников. Если вы хотите эффективно укрепить верхнюю и нижнюю части тела, а также мышцы туловища и одновременно увеличить свою выносливость и координацию, скакалка - это инструмент для вас. И все это с минимальным риском получения травмы.
Вот пять важных причин, по которым стоит начать скакать на скакалке уже сегодня:
1. Вы сжигаете больше жира за более короткое время.
Тренировки со скакалкой рекомендуются многими спортсменами и специалистами по фитнесу, как одна из лучших форм упражнений для сжигания жира, особенно когда упражнения очень интенсивные и скакалка несет дополнительную нагрузку.
Интенсивные тренировки в последнее время приобрели большую популярность, потому что оказалось, что помимо сжигания жира у них есть и другие важные преимущества. Однако, чтобы сделать тренировку с высокой интенсивностью эффективной, вы должны иметь возможность быстро переключаться с разных уровней интенсивности. Скакалка - отличный способ сделать это.
Вы можете изменить темп тренировки практически сразу, а также его интенсивность. Тренировки высокой интенсивности очень эффективны, что является их дополнительным преимуществом, когда у вас мало времени. Если вы очень заняты, вам нужно всего 10 минут интенсивных упражнений. Если вы ищете быструю и эффективную кардио тренировку, скакалка для вас.
2. Все тело работает.
Многие формы кардио-работы сосредоточены на отдельных частях тела. В случае прыжков на скакалке все совершенно иначе, потому что все мышцы работают.
Верхняя часть тела. Руки постоянно работают, чтобы привести скакалку в движение. Наши руки, спина, предплечья, бицепсы и трицепсы задействованы.
Мышечный торс. Баланс, необходимый для прыжков на скакалке, заставляет мышцы туловища работать при каждом прыжке и приземлении. Мышцы живота, бедер и нижней части спины также участвуют в координации и стабилизации движения.
Нижние части тела. При прыжках на скакалке очень вовлекаются в работу ноги. Мышцы четырехглавой мышцы, сухожилия скакательных суставов и ягодиц также работают, и при введении различных упражнений, таких как прыжки, из стороны в сторону, задействуют различные меньшие мышцы, стабилизирующие нижнюю часть тела.
3. Ваши мышцы будут быстрее восстанавливаться.
Используя альтернативные формы кардиотренировок (например, бегая один день и прыгая на скакалке на следующий), вы не только предотвратите травмы, но и сможете ускорить процесс регенерации мышц. Активная регенерация увеличивает кровоток и питает напряженные мышцы, помогая им восстанавливаться в более быстром темпе.
4. Тренировки будут не скучными.
Прыжки через скакалку - это противоядие от однообразия во время тренировок по многим причинам.
Прежде всего, обучение новым навыкам и прыжкам – займёт не мало времени и сил. Прыжки со скакалкой можно комбинировать с другими видами кардио-упражнений, когда вы хотите изменить темп, длину серии и нагрузку. Возможность комбинирования во время тренировки практически не ограничена.
5. Вы можете делать это где угодно.
Скакалка, в отличие от многих тренажеров, очень практична. Беговая дорожка или некоторые аксессуары для занятий часто бывают слишком большими, чтобы поместиться, например, в тренировочную сумку. А скакалка маленькая и портативная. Вы можете взять её с собой куда угодно, даже в командировку. Вы можете использовать её в любом помещении и на улице, в тренажерном зале или дома. Все, что вам нужно, это немного места, и вы можете заниматься.
Понравилась статья?
Поставь лайк и подписывайся!
Вам могут понравится и другие мои статьи :
Убей свой жир !
ТОП 7 Запрещенных продуктов, если хочешь похудеть!
Делай это каждый день и твой тестостерон взлетит!
Как ускорить сжигание жира?
8 ошибок, которые замедляют сжигание жира!
8 правил, которые гарантируют здоровье, энергию и стройную фигуру.