Новый день - новая боль! Серьезно, создалось впечатление, что с каждым новым днем появляются новые мышцы, которые сразу жутко болят. Боль в руках немного утихла, но от этого выполнять отжимания легче не стало. Очень сложно стало свесить руки вдоль тела. Они почему-то постоянно пружинят. А вот ноги в норме, возможно из-за того, что моя работа много лет связана с ногами, не посидишь. Сотня на пресс тоже дается очень даже не сложно. С бегом всё по прежнему, дается с трудом. Но, включил музыку и стало веселей.
Советы, тем кто всё таки хочет начать тренироваться по этой программе.
Во первых, питание. Если до этого Вы завтракали только стаканом кофе, то забудьте. Данная тренировка будет сжигать просто массу калорий, и естественно организму нужно питаться, нужен "строительный материал" для мышц. Завтрак обязательно! Не нужно наедаться, достаточно "заправиться" высокобелковыми продуктами: яйца например. Один мой друг ходит в спортзал. Так вот он с утра выпивает 0,5 литра молока со спортивным питанием.
Во - вторых, что бы унять боль в мышцах хорошо помогает массаж с охлаждающим/разогревающим гелем, по типу "Горячего льда". Лекарственные препараты не советую, всё таки здоровый образ жизни с таблеток начинать не стоит.
Ну, и в-третьих, лично моё мнение - бегать надо на открытом воздухе. Беговая дорожка конечно хорошо, да вот только расстояние большое. Организму нужен кислород, и не мало. А в спортзалах не всегда можно добиться хорошего притока воздуха. Повторюсь, лично моё мнение.
Желание всё бросить с каждым днем растет. Но, если сдаться без боя, то и начинать не надо было!