После зимней спячки мне захотелось выбраться на воздух и пробежаться под свежим московским смогом =)
Расскажу, как я одеваюсь в ноль градусов, чтобы приятно побегать, при этом не замёрзая и не перегреваясь.
У бегунов на холодную погоду есть правило трёх слоёв, оно-то нам и понадобится!
Сначала надеваю термобельё. У меня обычное, средней цены. На этикетке написано, до -30, но не стоит бояться - в них совсем не жарко и при нуле. В адовый мороз они спасут только под супертёплые горнолыжные штаны, например.
На термобельё я надеваю беговые треники и футболку (синтетика: невесомые и хорошо отводят влагу), на футболку - беговую ветровку (очень тонкая и лёгкая, защищает от ветра, в нашем случае играет роль третьго слоя на торсе. На шею - флисовый шарф, на голову - лёгкую акриловую шапку. В хлопковых или шерстяных аксессуарах очень скоро станет невыносимо жарко и тяжело, а горячим и расперенным снимать с себя одежду при околонулевых температурах явно не стоит.
Опять же, есть индивидуальный момент: кому-то достаточно бонданы или шапки-наушников. Ну а я люблю, чтобы макушка с ушами были в тепле.
На ноги - спортивные носки + я надеваю ещё одни носки - плотные, чуть утеплённые. Дальше - обычные беговые кроссовки, в которых я и в +20 бегаю. На руки - лёгкие перчатки (у меня вязаные, шерсть с хлопком, наверное. Можно взять акрил).
Готово, для бега в стабильном среднем темпе - идеально!