Ирония современного века заключается в том, что мы регулярно жертвуем сном. Ради того, что бы в нашей жизни было чего-то больше или хотя бы всему хватало времени. Но мало кто действительно считал, какая цена у недосыпа.
Давайте прикинем.
Сон и работа.
В среднем недосыпание снижает производительность труда каждого работника на более чем 11 дней в году. Если брать среднюю минимальную зарплату по России на февраль 2019 года (11 280₽) , то это около 5 640₽ в год, если брать среднее количество рабочих дней в месяц 22 при 40-ка часовой рабочей неделе.
Правда, эти расходы в основном несет организация, ведь мало кто действительно измеряет эффективность работы сотрудника на рабочем месте и платит ему зарплату с учетом этих показателей. Другое дело, если вы руководитель или предприниматель и ваша производительность напрямую влияет на доход компании, вот тогда потери могут быть феноменальными.
За недосып приходится платить официально, если в вашей организации установлены штрафы за опоздания, например. Самая частая причина которых, как раз недосып и отсутствие режима. Допустим в год вы опаздываете максимум 3 раза по такой причине и за каждое опоздание платите 100₽. Пока не страшно.
Но ученые уже посчитали не только влияние недосыпа на эффективность, но и нашли взаимосвязи между малым количеством сна и болезнями.
Исследователи Университета Карнеги-Меллона установили связь между недосыпом и ростом вероятности подхватить простуду. Так что в сезон вирусов недосып может обернуться больничным.
Если вы находитесь на больничном, а минимум его открывают на 10 рабочих дней, то за это время вы получите компенсацию от 60-100% среднего заработка за месяц. Если вам платят зарплату без оформления или только часть в "белую", то можете рассчитать свои финансовые потери от двух подобных больничных в год. Если же вы предпочитаете перенести болезнь на ногах, то скорее всего это скажется на росте чека в аптеке.
В среднем россияне тратят в аптеке от 5 000₽ за год, в Москве этот показатель составляет около 11 000₽, согласно исследованиям 2016 года. К сожалению, неизвестно, какой процент затрат приходится на лекарства связанные с борьбой с простудными заболеваниями. И хоть взаимосвязь линейную здесь выстроить крайне сложно, хочется добавить, что недосып так же нарушает работу кишечника, может спровоцировать развитие диабета 2 типа и помогает раку прогрессировать.
Двигаемся дальше.
Сон и кофе.
Большинство людей употребляют кофе из-за желания прогнать чувство сонливости и только единицы из-за искренней любви к этому напитку. Предположим, что кружка хорошего кофе обходится вам в 30₽ в день и пьете вы его один раз в два дня. Итого, чувство сонливости стоит в среднем в 5 000 ₽.
Сон и еда.
Если вы недосыпаете, то начинаете переедать в среднем на 300 калорий в день. Самый дешевый способ получить эти калории - съесть лишних 100 грамм гречки, среднерыночная стоимость такого продукта составит 4 рубля. При этом мало кто предпочитает добирать излишек при помощи потрясающей крупы, чаще в ход идут более вкусные варианты: булочки, шоколадки, фаст фуд. Возьмем среднее значение альтернативных вариантов: 100 руб. При этом 300 калорий это минимум, который вы будете добирать ежедневно, не в силах противостоять чувству голода, спровоцированному недостатком гормона насыщения.
В случае с гречкой, если вы выдержите целый год такого питания, то вам недосып обойдется всего лишь в 1460₽ , а вот с альтернативными вариантами в 36 500₽. При этом на ваших боках, спине и ляжках отложится от 4,5 до 7 килограмм дополнительного веса. Хорошо, если вас этот факт не будет смущать, но в среднем это минимум +1 размер в одежде. Учитывая, что в современной культуре человек с лишним весом все меньше начинает нравится себе в зеркале, вероятно, что вы будете прибегать к быстрым способам поднять себе самооценку, а это:
- снова еда;
- новая одежда;
Предположим, что в данном ключе вам потребуется покупки в магазинах раз в 3 месяца на сумму не более 1500₽ из-за смены размера или желания вновь себе понравится. Итого у вас набежит 6000₽ лишних магазинных трат. Кстати, в следствие недосыпа вам будет сложнее бороться с соблазнами не купить лишнего.
Возможно, что во всей этой череде, вы вспомните, что движение - это жизнь и решите, что стоит больше заниматься спортом. Ведь тогда и лишние бока уйдут и вы почувствуете себя лучше.
5000₽ минимальная стоимость клубной карты на год в спорт зал. Если еще вы захотите нанять себе тренера, то это минимум 3 000₽ в месяц за персональные тренировки (кстати, если все-таки найдете такие цены - сообщите мне).
И все это не говоря об упущенных возможностях, за которые вы не ухватитесь просто по той причине, что не выспались.
Ну и конечно же транспортные прецеденты, которые случаются в большинстве своем опять же из-за недосыпа. Тьфу, тьфу, тьфу, что бы у вас подобного не случилось, но статистика в этом вопросе неумолима.
Подведем итог:
Потери от недосыпа за год
Штрафы за опоздание - от 300 ₽.
Покупка лекарств против простуды, имуностимуляторов и витаминов - от 3 000₽.
Потери дохода из-за больничных листов - от 1 000₽.
Кофе - от 5 000₽.
Переедание - от 1 500₽.
Новая одежда - от 6 000₽.
Спорт зал - от 5 000₽.
Персональные тренировки - от 3 000₽.
Упущенные возможности - бесценно.
Итого:
Недосып обходится вам минимум в 24 800₽ за год. А это хорошая среднемесячная зарплата в некоторых городах России. Грубо говоря, некоторые из вас работают в холостую один месяц своего года. Может быть стоит это время потратить на то, что бы высыпаться и не придется совершать лишних действий для обслуживания своего недостатка сна?!