Каждая женщина пробует огромное количество диет в погоне за стройной фигурой.
И я не исключение.
У "системы минус 60" есть крайне привлекательные нюансы, которые очень соблазняют.
Правил и требований в системе прилично. Первое время пришлось разбираться, что и как.
Если вкратце, то главные принципы:
1. До 12 часов дня можно есть всё, что угодно. Любые простые углеводы! Шоколадки, конфеты, торты, булки и всё, что душе угодно. Столько, сколько хочется.
2. После 18:00 НЕЛЬЗЯ НИЧЕГО!
3. Всего 3 приёма пищи и 2 перекуса, но только в случае нестерпимого голода.
А в течение дня питаться с определёнными требованиями в сочетании продуктов. Т.е есть продукты, которые якобы сочетать нельзя ни в коем случае.
*************
И, действительно, придерживаясь такого питания, худеть очень легко. Вес буквально слетает!
Добавив ежедневные домашние тренировки, за месяц я похудела на 8 килограмм.
Статья про 2 волшебных упражнения для похудения.
(синяки от душа шарко)
НО! Изучив вдоль и поперёк огромное количество литературы по диетологии, биомеханике и биохимии организма, возникла масса вопросов.
Первое, над чем стОит задуматься, это то, что автор "системы" ни разу не диетолог и не врач. Т.е не имея спец.образования или каких-то особых знаний, она решила создать совершенно нелогичную с точки зрения диетологии систему.
Тот факт, что до 12 часов дня позволительно лопать сладости и вообще всё, что вам в голову взбредёт- ОЧЕНЬ НЕЗДОРОВАЯ ерунда и многие Эндокринологи это подтвердят.
Дальше будет цитата, на минуточку, врача института питания:
Сладкое — это углеводы, причем быстрые. А поступление быстрых углеводов в организме вызывает выброс инсулина, чтобы снизить уровень сахара в крови.
Сам инсулин делает все, чтобы все свободные углеводы в крови были связаны и обезоружены. И отправляет их в жировое депо, т.е откладывает в жир.
До мозга эти углеводы не доходят, и мозг их не получает. Тем самым вы не насыщаетесь и чувствуете снова возрастающий аппетит, снова едите и снова углеводы не доходят до мозга. Это настоящий замкнутый круг.
Поэтому употреблять утром быстрые углеводы: торты, конфеты, печенье и прочие плохие продукты в больших количествах – опасно ОЖИРЕНИЕМ!!!
Далее череда очень странных правил по сочетанию продуктов, а также запретные продукты, которые видимо придумала её левая пятка.
Допустим: Почему нет варианта ужина "мясо+овощи"?
Т.е белок+клетчатка, что вполне логично для ужина. Но при этом есть вариант "крупы+фрукты" и "фрукты+ молочка", "овощи+молочка".
Фрукты, это фруктоза, те же быстрые углеводы, которые замедляют похудение. Крупы, это тоже углеводы, но медленные. Но тем не менее они также дадут кучу энергии, которую некуда будет девать.
Тогда почему они разрешены в качестве ужина?
Почему нельзя сочетать мясо с крупами и макаронами твёрдых сортов?
Вопросов уйма!
☻ Ну и самое страшное, это что после 18:00 ничего есть нельзя, независимо от вашего распорядка дня и режима сна.
Вот это полнейший бред!!!
Кушая последний раз в 18:00, ваш организм по факту находится в состоянии голода больше 12 часов, до следующего завтрака.
В этот момент ваш организм берёт энергию из мышечной массы, проще говоря, ЖРЁТ ваши собственные мышцы чтобы хоть чем-то питаться!
А при питании на этой системе, вы не набираете необходимое ВАМ количество белка,т.е расти мышцы не будут даже при физ.нагрузках.
Да и сил на эти нагрузки у вас не будет, потому, что организм в стрессе, в голоде.
Сахар в крови в этот момент понижен из-за недостатка питательных веществ.
А если ещё добавить и тренировки в вечернее время, то это вообще дикая нагрузка для организма!
И теперь ВНИМАНИЕ! Несмотря на то, Миримановой утверждает, что противопоказаний у «системы минус 60» нет и она даже рекомендует детям так питаться, эта диета категорически противопоказана при:
беременности, кормлении грудью, диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях, любых заболеваниях печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, гастритах и язве желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваниях кишечника, анемии.
Т.е по сути эта диета для АБСОЛЮТНО здоровых людей.
!!!!! Если долгое время придерживаться такой системы, то вы потеряете значительное количество мышечной массы. Т.е станете худые, но очень дряблые и обвисшие, станет более заметным целлюлит, будет угнетённое настроение, ощущение "выжатого лимона".
Будет страдать сердечно-сосудистая система, эндокринная система, возможны заболевания печени и расстройства ЖКТ, заболевания щитовидной железы практически обеспечены!
Кстати, что у меня и произошло. Буквально через пару месяцев у меня обнаружили гипотиреоз (щитовидка не вырабатывает нужный гормон и теперь я пожизненно на гормонах).
Голодание после 6 часов вечера может спровоцировать застой желчи и образование камней.
Завтрак, который состоит из большой дозы углеводов, даёт большую нагрузку на поджелудочную железу, что даже при минимальной предрасположенности, приведет к заболеванию сахарным диабетом 2 типа.
А недостаток жира в рационе быстро сказывается на всех системах организма. (Кожа,волосы, ногти страдают в первую очередь).
Думаю, больше можно не продолжать?
Нет более здорОвого похудения, чем похудение с помощью правильного питания и подсчёта калори и БЖУ и регулярных тренировок.
Да, это требует дисциплины и силы воли.
Но каждый сам выбирает, что ему важнее, БЫСТРО похудеть или же не угробить свой организм и получить упругое тело)
Кому интересно, напишу статью про Правильное питание, подсчёт калорий и БЖУ. Надо?