Создала первый бесплатный информационный продукт, так называемый, лид-магнит.
Так вот, чек-лист “Сексуальное и подтянутое тело” ⬇️ 😏
⠀
➕ К этому чек-листу еще сделаю трекер привычек.
✔️ Утренние упражнения 15-20 мин – зарядка, йога, пилатес и пр. ⠀
⠀
✔️ Тренировки на разные группы мышц – 3-5 раз в неделю.
⠀
✔️ Осознанная тренировка, то есть связь – мозг-мышцы. Чувствуйте напряжение, представляйте работу ваших мышц. Это повысит эффективность тренировки.
⠀
✔️ Занятие кардио после каждой тренировки – 20-30 мин.
⠀
✔️ Ежедневные упражнения для мышц кора – статическая и динамические планки. Это базовые упражнения для укрепления вашего мышечного корсета.
⠀
✔️ Занятие растяжкой. Сделают ваше тело гибким и подтянутым.
⠀
✔️ Вакуум натощак. Укрепит брюшные мышцы. Сделает талию тоньше.
⠀
✔️ Позитивные аффирмации про красоту и сексуальность вашего тела. Помогут поверить в себя и повысят мотивацию.
⠀
✔️ Пешие прогулки в течение дня – 45-60 мин.
⠀
✔️ 80% рациона здоровая пища – фрукты, овощи, сложные углеводы, клетчатка, белое мясо и пр.
⠀
⠀
Надеюсь, некоторая информация вам оказалась полезной 🙃