Голодание с 18:00 до завтрака не полезно для ЖКТ, это не нормально для организма ,ещё и косвенно ведёт к срывам , перееданию.
Исключение только для тех ,кто ложиться спать в 21 ,поесть в 18 и нет-это норма.
Если вы ложитесь в 23 и позднее,то ужин в 18 и точка -это не для Вас.
Что будет? произойдет замедление обмена веществ, потеря мышечной массы, а значит увеличение жировой ткани.
Ужин-самое время отключить мозги от работы /активного дня /проблем в целом и спокойно без беготни насладиться ужином.
должен быть за 3 часа до сна, но не позже 21ч
если вы держите форму,худеете , то на ужин есть постный (нежирный ) белок +клетчатка (овощи не крахмалистые нужны ,чтобы белок лучше и легче усвоился, если вы худеете, а тренировка вечером , то ужин должен быть очень лёгким для переваривания (белковый омлет с овощами, кальмары порезанные с огурчиком и зеленью , изолят/протеин на воде)
если не худеете - обычное правило :белки 50%+углеводы 20%+клетчатка 30%
отказ от ужина - издевательство над организмом,как и еда в 900 ккал.
Не удивляйтесь те , кто сел на диету не будете есть после 18 очень быстро наберете вес обратно с плюсом , как только ”слезете ” с неё.
Старайтесь спать ложиться не позднее 23 часов
Во сколько у вас ужин ? Я стараюсь до 8 вечера