Задумывались ли вы, почему так много людей ходят в тренажерный зал, бегают марафоны и делают другие физические упражнения, которые для большинства могут показаться утомительными?
Почему любят доводить свое тело до физического изнеможения? Обуславливается ли это лишь погоней за идеальным телом?
Главная причина, почему люди выбирают спорт, это счастье. А вот пути, которыми оно достигается, может отличаться.
1. Увеличивает стрессоустойчивость
Когда человек занимается спортом, он испытывает стресс, который учащает сердцебиение и вызывает гормональные изменения. Когда это на постоянной основе, стрессоустойчивость повышается, а способность справляться со стрессами улучшается. Чем меньше человек беспокоится о жизни, тем счастливее становится.
2. Выпускает гормоны в мозг
Дофамин - гормон, который отвечает за удовольствие и счастье, выделяется в мозг, когда человек тренируется. Исследования показывают, что по мере взросления запас дофамина уменьшается, и человек должен повышать его уровень с помощью собственных усилий.
Другое химическое вещество, которое высвобождается во время тренировок, - это белок, называемый BDNF, или производный мозговой нейротрофический фактор. Этот белок защищает и восстанавливает наши нейроны памяти. Как и перезагрузка, наш разум становится яснее после тренировки из-за этого белка.
Эндорфин является еще одним хорошо известным химическим веществом, производимым мозгом. Чтобы свести к минимуму стресс и дискомфорт, вызванные физическими упражнениями, наш мозг выпускает всплески эндорфина - что дает нам ощущение, похожее на эйфорию.
3. Дает чувство контроля
Физическая активность дает чувство контроля. Когда видишь, как ваше тело трансформируется благодаря усилиям, чувствуешь себя всемогущим. Знание того, что вы способны вносить изменения, делает вас счастливыми.
4. Повышает уверенность в себе
Хороший внешний вид помогает нам чувствовать себя хорошо и повышает уверенность в себе. Если человеку не нравится, как он выглядит, это может вызвать негативные эмоции, которые затронут многие сферы жизни.
5. Долгосрочный эффект
Исследования показали, что люди, которые страдают от беспокойства, освобождаются от него не только от немедленного поднятия настроения за счет выброса дофамина, возникающего в результате физических упражнений, но и в течение длительного времени. Эффект похож на спокойствие, вызванное медитацией или групповой терапией.
Люди, которые занимаются спортом, счастливее
Было проведено исследование, доказавшее, что физические упражнения имеют такой же эффект по силе, как и таблетки для снятия депрессии. Трем группам пациентов с депрессией было предложено поэкспериментировать с различными стратегиями борьбы с депрессией. Одна группа использовала антидепрессанты, другой группе сказали заниматься спортом в течение 45 минут 3 раза в неделю. Последняя группа и пила таблетки, и занималась спортом.
Через 4 месяца были зафиксированы результаты. Что удивительно, что те, кто просто тренировался через день, получили такой же хороший результат, как и те, кто употреблял антидепрессанты.
Через 6 месяцев те же участники были проверены на частоту рецидивов.
В группе, принимавшей антидепрессанты, частота рецидивов составила 38%.
Группа, которая объединила антидепрессанты и физические упражнения, имела частоту рецидивов 31%.
В группе, которая выполняла упражнения по 45 минут 3 раза в неделю, частота рецидивов составила 9%.
Упражнения не просто дают временное повышение настроения, его эффект может быть продолжительным.
Фото: thebroccolitrick.com
Подписывайтесь на Физкультпривет, и мы откроем вам все тайны мира, в том числе, как стройным, красивым и жутко привлекательным)
Читайте также:
Почему стоит начать заниматься спортом осенью или зимой?
Лучшим спортсменом мира признан россиянин
Forbes назвал самые дорогие спортивные клубы мира
Мастера спорта по боксу будут судить за убийство из-за спиртного