Приседания со штангой - тяжелое базовое упражнение, направленное на проработку мышц ног. И возникает вопрос: обязательно ли его выполнять? Можно ли как-то откосить от него? Об этом и поговорим.
Почему многие не любят приседания со штангой?
Все дело в том, что это упражнение является очень энергозатратным. Также это упражнение является сложным в исполнении и довольно травмоопасным в случае несоблюдения техники его выполнения. Все это считается весомыми аргументами заменить приседания со штангой чем-нибудь другим, например - жимом ногами в тренажере.
Чем полезны приседания со штангой?
Польза для мужчин: это лучшее упражнение для укрепления и наращивания мышц ног. Кроме того, оно способствует усилению кровотока в органах малого таза, и положительно влияет на мужскую половую систему. Также регулярное выполнение приседаний со штангой способно существенно увеличить уровень тестостерона.
Польза для женщин: женщины, регулярно приседающие со штангой, могут похвастаться развитыми и гармоничными мышцами ног и ягодиц. Кстати, именно глубокие приседания со штангой являются лучшим упражнением для развития ягодиц у женщин, кто бы что ни говорил.
Возможные проблемы от приседаний со штангой
Если вы будете выполнять упражнение неправильно - вас могут преследовать боли в пояснице, тазобедренных суставах и коленях. Впрочем, техничное выполнение приседаний со штангой с разумными весами еще никому не вредило.
Стоит ли игра свеч?
Конечно! Только если у вас нет никаких противопоказаний к выполнению приседаний, таких как: искривление позвоночника, проблемы с коленями или тазобедренными суставами. В случае, если у вас есть те или иные проблемы - рекомендуется посоветоваться со спортивным врачом прежде чем начинать выполнять приседания со штангой.
Одной из альтернатив приседаниям является жим ногами в тренажере. Нагрузка на спину и колени там гораздо меньше. Опять же, при условиях грамотного выполнения. Однако, если с вашим опорно-двигательным аппаратом все в порядке - отлынивать от приседаний со штангой вам не стоит, ведь это незаменимое упражнение, несущее в себе много пользы.
Дорогие читатели! Если вам понравился пост - подписывайтесь на Спортивный Channel и жмите "палец вверх", я старался для вас! :) Пишите свое мнение в комментариях и задавайте вопросы, обязательно отвечу!