Рецензия на книгу, авторы Рик Хансон и Ричард Мендиус, 2017г
Эта книга по саморазвитию понравилось мне больше, чем первые две (см.рецензии в конце этой статьи).
Много научной информации на простых примерах объясняющих как работает наш мозг, как взаимосвязаны психика и тело.
Даны хорошие практические советы как научиться расслаблять тело, тем самым посылая сигнал в мозг, что вы в безопасности и нет нужды стрессовать.
Очень подробно рассмотрено строение мозга и принцип его работы. Сначала было очень интересно, но под конец книги это стало утомлять.
Медитация рассматривается не как эзотерика, а как психологический метод регулирования состояний, с научно доказанной эффективностью. Важно медитировать хотя бы по 1 минуте, но каждый день.
Есть практические упражнения, как достичь внутреннего покоя, как медитировать, как концентрировать свое внимание.
Есть глава о любви, с точки зрения нейропсихологии.
И глава о том, как постепенно отделить себя от своего эго.
В конце книги даже даны рекомендации по питанию - о том, какие вещества необходимы для хорошего функционирования нашего мозга.
Важное заключение:
Старайтесь "проживать" любой положительный опыт, даже если вам просто сказали комплимент. Негативную информацию мозг запоминает сам, без вашего контроля, для того чтобы использовать этот опыт для предупреждения опасности.
А вот положительные моменты нужно запоминать сознательно, Погрузитесь в это событие всеми мыслями и постарайтесь запомнить все до мелочей: цвета, запахи, чувства, физические ощущения. Во время медитаций сознательно вызывайте в себе эти воспоминания и погружайтесь в них "чувствами."
В целом, могу поставить 8 баллов из 10.
Эта книга не дотянула до моего идеала за то, что в ней слишком много дзен-буддизма, который я не готова принять. Из серии: "возлюби всем сердцем человека, который тебе вредит".
Иногда книга больше походила на формат библии, которую нужно читать, когда тебе грустно или скучно. Когда ты тонешь в собственном негативе, а потом берешь эту книгу, открываешь на любой странице и читаешь про исцеляющее свойства любви, прощения и добродетели.
Рецензия на книгу "Без жалости к себе"
Рецензия на книгу "Мозг с препятствиями"