Система упражнений для профилактики сколиоза у детей. Автор комплекса — знаменитый врач и профессор, ведущий программы «На приеме у доктора Бубновского» на телеканале «Доктор» Сергей Бубновский.
Сколиоз — патологическое искривление позвоночника, проблема опорно-двигательного аппарата. Патология все еще не до конца изучена, проявляется отклонением позвоночника от нормальной оси во фронтальной плоскости, то есть в сторону.
Сколиоз, который можно обнаружить, приблизительно имеется у 4% детей в возрасте от 10 до 14 лет. От 60-80% всех случаев сколиоза регистрируют у девочек.
Незначительные дефекты осанки проявляются быстрой усталостью корсетных мышц спины, головными болями после нагрузки и прочими симптомами. Значительные отклонения могут нарушать работу внутренних органов.
Выделяют четыре степени сколиоза: 1-я — отклонение до 30°, 2-я — 30–60°, 3-я — 60–90°, 4-я — больше 90°.
Незначительные отклонения от нормы успешно устраняются с помощью специальных упражнений в домашних условиях. Эти упражнения очень важно выполнять и для профилактики сколиоза.
Упражнение 1
Гиперэкстензия — комплекс упражнений для развития мышечного корсета спины. Родитель держит ребенка за ноги, и он опускается с высокой скамьи, стола или дивана, полностью сгибаясь в туловище и максимально высоко поднимая спину вверх, задерживаясь в верхней точке на несколько секунд. Делайте это движение пять-шесть-восемь раз регулярно, и у ребенка будет сильная ровная спина и хорошая осанка.
Упражнение 2
Самое простое упражнение для того, чтобы у ребенка не было сколиоза, — это, как ни банально, обычные подтягивания.
Упражнение 3
Если у ребенка слабые руки, можно подтягиваться грудью. Но в висе полностью происходит коррекция позвоночника по оси, и сколиоз исчезает или не развивается.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
«Детское здоровье» — выпуск программы «На приеме у доктора Бубновского»