Как купить правильные отруби.
Отруби полезны и даже очень
Отруби долгое время считались побочным продуктом переработки зерна в муку. Но только в конце XX века врачи и диетологи оценили, наконец, их пользу.
Отруби содержат значительно больше белка и полезного жира, а также микроэлементов, чем мука. А самое главное в отрубях - это нерастворимая клетчатка в виде пищевых волокон, которая усиливает перестальтику кишечника и выводит токсины и продукты распада, соли тяжелых металлов, радионуклиды из организма.
Для тех, кто хочет похудеть, от отрубей одна польза
✅ отруби чистят организм от "грязи", которая появляется при сжигании накопившегося жира;
✅ отруби снижают аппетит, так как заполняют желудок, а потом заставляют работать кишечник;
✅ отруби позволяют избежать проблем со стулом из-за снижения объемов потребляемой пищи;
✅ отруби являются источников незаменимых полезных веществ на дефиците калорий.
Как нас пытаются обмануть
Дело в том, что в наше время балом правит маркетинг и вкус. Для улучшения вкуса продуктов производители готовы на всё, лишь мы покупали их товар.
К сожалению, и отруби не обошли стороной. Для улучшения вкуса отрубей в них стали добавлять различные добавки. Одна из них следующая. Самое простое решение - добавить муку в гранулы отрубей, для того чтобы она склеивала их и отруби лучше держали форму, были вкусными, да красивыми.
Настоящие полезные отруби не спутать
Но, слава богу, определить "честные" ли перед вами отруби очень просто - достаточно посмотреть их калорийность. Настоящие чистые отруби не могут иметь калорийность выше чем 200 ккал на 100 граммов. ❗
Запомните это 💡 или запишите! 📔
Да, возможно, эти отруби не так красивы. ❤ Но нам то важно, чтобы не еда была красивой, а наше тело. Чтобы здоровый организм давал нам силы качественно жить и радоваться жизни! 😉
О том, какие отруби лучше выбрать: пшеничные, ржаные, овсяные, гречневые, кукурузные или может какие другие, я напишу в ближайшее время. 🕑
Ставьте лайк 👍 и
✅ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ЧТОБЫ ЗНАТЬ БОЛЬШЕ ❗❗❗
Тем более, что на моём канале уже есть что почитать.
Можно ли на похудении есть: бананы 🍌, хлеб 🍞.
Можно ли на похудении пить: алкоголь 🥂, кофе ☕, цикорий.
Как правильно и быстро приготовить: замороженные овощи 🥦.
Другие посты моего канала:
#1 Всего три правила для похудения, которые я выполнял
#6 Полная таблица продуктов, которые я ел на похудении
#5 Мои фото ДО и ПОСЛЕ похудения
#3 Почему я похудел. Откровенный рассказ
#23 Какие продукты лучше есть ночь при похудении. +Мой опыт