Делимся простыми и полезными рецептами завтраков, которые займут 10 минут, а то и меньше, и сделают ваше утро вкусным и добрым.
1. Каша - быстро и просто. Это может быть всеми любимая овсянка, перловая, пшенная, манная или любая другая. Если у вас есть мультиварка с режимом отложенного старта, приготовить завтрак можно, не вставая с постели! Просто с вечера засыпьте крупу в чашу мультиварки и залейте водой в необходимых пропорциях, добавьте специи по вкусу. Подавайте с фруктами или сливочным маслом.
2. Протеиновый коктейль. Вам понадобится молоко и протеин. Приготовление почти не займет времени - просто смешайте ингредиенты с помощью шейкера. Для разнообразия можно добавить фрукты (идеально подойдут банан, клубника или малина). Фрукты можно предварительно измельчить в блендере.
3. Бутерброды. Горячие или холодные, сладкие или закусочные - по вашему предпочтению. Вот несколько простых рецептов:
- творожный сыр + красная рыба (лосось, форель) + авокадо + огурец
- сливочное масло + красная рыба
- арахисовая паста + банан
- творожный сыр + помидор + зелень
- паштет + зелень
- любой сыр + зелень
- моцарелла + помидор + базилик + оливковое масло
4. Яйца. Кто-то любит глазунью, кто-то предпочитает яйцо-пашот, а кому-то нравится завтракать вареными яйцами с творожным сыром. Подайте яйца с зеленью, сыром или беконом.
5. Смузи. Густой напиток из смешанных в блендере фруктов или овощей. Завалялись фрукты? Измельчите их в блендере, добавьте натуральный йогурт или молоко - и сытный и полезный завтрак готов! Рецепты фруктовых смузи:
- банан + киви
- банан + груша
- банан + орехи + натуральный йогурт
- черника + малина + натуральный йогурт
- манго + банан + натуральный йогурт
6. Сырники - сытное и вкусное блюдо. Рецепт прост: 500 граммов творога + 2 ст.л. сахара + 1 яйцо + 1 ст.л. муки. Все смешать до однородной массы, можно пробить блендером. Сформировать плотные шарики, немного обваляв в муке, обжарить с двух сторон на оливковом масле. Подавать со сметаной, сгущенкой или вареньем.
7. Овсяноблин. Рецепт такой: 1 яйцо + 3 ст. ложки измельченной в блендере овсянки + 50 мл молока + соль, сахар, перец и приправы по вкусу. Все смешать до однородности. Выпекать на сухой раскаленной сковороде с обеих сторон до золотистого цвета. Начинка может быть разная:
- сыр, красная рыба, авокадо
- омлет, сыр, помидор, зелень
- арахисовая паста, банан
- шоколад, банан
- паштет, яйцо, зелень и др.
Подписывайтесь, ставьте лайки и делитесь своими любимыми и простыми рецептами завтраков - нам интересно общаться с вами! :-)