Как известно, рацион питания должен быть полноценным, сбалансированным и полезным.
Но есть и другой важный момент: он должен отличаться по половому признаку человека, для которого подобран! То есть, то питание, которое на 100 % подойдет женщине, не всегда таким же идеальным будет и для мужчины.
Физиология практически одинаковая, но некоторые отличия предопределяют разные потребности в полезных элементах. Так, для мужчины крайне важно поступление в организм в больших количествах: цинка, магния, железа, жирных кислот омега-3, ликопина, витаминов C и E, группы B. Они нужны для полноценного функционирования половых органов, предупреждения заболеваний простаты и предупреждения недугов сердечно-сосудистой системы. Так какие же самые полезные продукты для мужчин существуют?
Представляем вам ТОП-5 самых полезных продуктов для мужчин!
1. Рыба жирных сортов: селедка, скумбрия, форель, семга и другие
В них содержится много белка, калия и кальция. А еще эти виды рыбы ценятся, благодаря высокой концентрации в них жирных кислот омега-3. Рыбий жир, как доказали ученые, предупреждает развитие таких, по большей части – мужских, заболеваний, как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. А еще жирные кислоты очень благотворно влияют на работу печени и сердечно-сосудистой системы, очищают кровь от токсинов и нейтрализуют вредный холестерин. Рекомендовано употреблять 2-3 раза в неделю.
2. Грецкие орехи
Они изобилуют жирными кислотами омега-3. При определенных условиях выращивания, они содержат этих веществ даже больше, чем рыба. Отличаются они и уникальным витаминно-минеральным составом. Почти весь перечень микро-, макроэлементов и витаминов можно найти в этих плодах. Орехи – это еще и противопаразитарный продукт (очищает тело от гельминтов)! Они быстро восполняют дефицит магния и цинка в организме. Можно употреблять через день в количестве 50-100 граммов.
3. Овсянка
Мужчины, которые часто употребляют в пищу овсянку, подвержены меньшему риску сердечно-сосудистых заболеваний. Триптофан – это просто незаменимая кислота для организма, отсутствие или дефицит которой приводят к онкологическим заболеваниям, могут сделать человека беззащитным перед туберкулезом и другими опасными болезнями. Овес является неисчерпаемым источником и триптофана, и селена, и фосфора, а также – витамина С, В1, белка, клетчатки и магния. Бета-глюкан, которого в овсянке тоже очень много – средство, использующееся с целью принятия превентивных мер против атеросклероза, тромбоза, инсультов и инфарктов. Рекомендовано к употреблению: каждый день.
4. Чеснок
Это тот источник минералов, витаминов, кислот и эфирных масел, регулярное (примерно через день) употребление которого в количестве 45-55 граммов полностью обеспечивает организм 60 процентами от всех необходимых ему полезных элементов (за исключением белков, жиров и углеводов). В чесноке невероятное количество цинка, калия, фосфора, витамина С, антиоксидантов. Это противопаразитарный, иммуномодулирующий, противомикробный и противогрибковый продукт. Кроме того, он доступен каждому желающему. Не лишайте себя удовольствия, а свое тело – пользы!
5. Бананы
Они вполне заслуженно отождествляются с питанием, богатым на магний, калий, витамины. Употребление этих фруктов укрепляет иммунитет, способствует нормализации деятельности нервной системы мужчины, стабилизирует кровяное давление и улучшает формулу крови, ее состав. Бананы рекомендованы, как диетический ценный продукт, при многих заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Включение их в рацион улучшает половые функции организма. Кстати, бананы очень хорошо сочетаются с овсянкой! Есть их можно ежедневно.
Конечно, существует масса и других, очень полезных, и даже незаменимых, для здоровья (умственного и физического) продуктов. Но самые полезные продукты для мужчин перечислены выше. Именно им нужно отдать первенство, и именно их следует употреблять регулярно и зимой, и летом. Рацион, составленный с учетом ТОП-5 самых полезных продуктов для мужчин, – это залог вашего здоровья и долголетия!
Ссылка на источник https://clck.ru/FGgCN