27.02.19 день четвертый, активного изменения себя)
День начал с завтрака в 7:30:
1.Чай без сахара, с натертым имбирем.
2. Каша овсяная, на молоке. Без соли и сахара.
Думал, что на четвертый день сорвусь и скушаю бутер с колбаской, но нет, хватило и каши.
Планы на сегодня следующие:
1.Поход в баню (знаю о ее пользе , и для снижения веса)
2.Отвезти сына к теще.
3. Приготовить обед себе.
4. Поработать.
Собрался, поехали, сына завез.
Приехал в баню, предварительно позвонив, а то бывают у них санитарные дни.
Париться начал в 10:00, думал я самый умный, что один, как король буду)
Оказалось что любители бани есть в наших краях, было чел 15, несмотря на среду и утро.
Когда народ работает?
С собой взял как полается, термос.
Намешал туда чай, имбирь, лимон.
В качестве перекуса, яблоко.
Изумительно попарился, даже на весах побывал, вес кстати пошел на убыль, пока не буду писать сколько.
Контрольный замер сделаю 1.03.19.
Чистый и довольный собой поехал домой.
12:25 Обед еще не готов, но в силу раннего завтрака, кушать хочется.
На помощь пошел суп гороховый, со вчера.
Пока грею суп, ставлю себе обед.
Сегодня будет филе минтая в духовке.
Добавим лимон, для аромата.
Без соли и специй.
И на 1:30 мин при 180 градусах запекаем.
Вот такая вкуснятина получается.
Обед в 14:00.
Минтай и соевый соус разведен водой 1:2
Далее работа- куда без нее.
Сегодня физической нагрузки не было, обошелся баней.
2 часа там пробыл.
Перекус был в 16:00 .
Вымоченный чернослив
В 17:30 очередной перекус.
Ужин по плану в 18:00
Думаете это мои пельмени на заднем плане? О,нет!
Я держусь! Это ужин моей жены.
На самом деле,хочу отметить,что мне даже не хотелось утащить у нее хотя бы один пельмень.
Мой ужин чист и полезен: греча и салат.
Ингредиенты в салате следующие:
Листья салата
Перец болгарский
Огурец
Сыр моцарелла
"Фишка" салата - кунжут. Наслышан о полезных его свойствах и решил добавить в рацион. Без соли и перца.
Приятного мне аппетита!!!
В течение дня пью всего литр воды,больше пока не получается. Я стремлюсь. Уверен,что всему свое время.
Главное,что "Лед тронулся,господа присяжные заседатели!"
Вечером меня ждет еще перекус в виде яблока и брусничный морс без сахара.
До завтра! Всем отличного вечера!
Спасибо , что читаете .
Читайте так же:
95 кг: обратный отсчет. День 3. Про суп гороховый.
95 кг: обратный отсчет. День 2. Поход в спортзал.
95 кг: обратный отсчет. День 1