Все мы девочки, хоть раз задавались вопросом, как же быстро сбросить эти ненавистные килограммы, которые мешают нам почувствовать себя богиней. Эта подборка из 5 пунктов может помочь вам на пути к вашему стройному телу.
1. Танцуй
Все мы знаем, что движение – это жизнь. Но, к сожалению, не у всех хватает времени на полноценные тренировки и посещение спортивного зала. Конечно, сейчас есть множество различных программ, которые помогают похудеть в домашних условиях, а также есть огромное количество онлайн роликов, которые помогут вам заменить кардио тренировки. Если совсем нет времени - можно попробовать HIITtraining(высокоинтенсивные интервальные тренировки) при которых за 20 минут вы выполняете сет из 5 упражнений несколько раз.
Но, все же, бывают такие дни, когда ну вовсе неохота заниматься спортом, или совершенно нет времени. Тогда на помощь приходит танец. Включаем любимую музыку (желательно что-то поритмичнее) и начинаем танцевать. Танцуем в ванной, пока чистим зубы, танцуем на кухне, пока готовим завтрак, танцуем выбирая одежду дня, а потом одеваясь. Поверьте, вы даже не заметите, что вы занимаетесь и тратите калории, пока будете наслаждаться процессом. А огромнейшим плюсом является тот факт, что хорошее настроение вам обеспечено на целый день.
2. Пей воду
Знаю, знаю, этот совет - вовсе и не совет уже, о нем твердят все и вся. Но, это правда работает. Мы часто путаем жажду и голод. Поэтому, следующий раз, когда тебе захочется что-тот съесть или живот начнет издавать звуки поющего романсы кита, попробуй выпить стакан воды и подождать 5 минут. Как правило, голод отступает, но если ты все еще голоден, тогда вперед кормить своего внутреннего животного, ему это нужно!
3. Ешь больше овощей
Просто сделай для себя правилом есть больше овощей с каждым приемом пищи. Откажись от дополнительной ложки гарнира в пользу свежего салата из овощей и зелени. Салаты богаты клетчаткой, которая очень важна для отлаженной работы нашего кишечника, а также они хорошо и быстро насыщают без лишних калорий.
Так же стоит помнить, что, кушая в ресторанах, достаточно сложно проследить за калорийностью пищи, которую мы употребляем, так что еще одним советом будет просьба официантов приносить заправку или соус к салату отдельно, и добавлять небольшое количество по вкусу или не добавлять вовсе, тем самым делая блюдо куда более полезней и низкокалорийней.
4. Реже ходи в супермаркеты и ни в коем случае не ходи туда голодным
Составляй список нужных продуктов заранее, это поможет спланировать блюда заранее, сделать их правильными, сбалансированными и низкокалорийными. А тот факт, что ты идешь в магазин на полный желудок, не даст тебе сойти с правильного пути и здорового образа жизни. Тебе вряд ли захочется покупать что-то вредное или высококалорийное будучи сытым и счастливым после танцевальной тренировки.
5. Хвали и люби себя
Очень важно любить и принимать себя такой, какая ты есть, со всеми, казалось бы, недостатками и несовершенствами. Важно помнить, - то, что ты считаешь недостатком, для кого-то будет казаться достоинством. Нужно время от времени хвалить себя, поощрять и приободрять. Сделай себе горячую ванну после тяжелого трудового дня или побалуй себя увлажняющей маской. В гармонии с собой и с понимающим настроем, весь процесс похудения пройдет намного легче.
Надеюсь, какие-то из советов тебе помогут! Всем хорошего дня и отличного настроения!