Каждый из нас знает, что витамины в организме играют огромную роль. Но что большинство из нас знает о витамине D3? Что он синтезируется под воздействием солнца. И все? На самом деле этот витамин является одним из самых важнейших регуляторов обмена веществ. Его низкая концентрация в крови способна влиять на все системы нашего организма.
Большинство из нас даже не догадывается о том, что организм всячески подает нам сигналы о нехватке этого элемента. Например, если вы часто и обильно потеете, если ваши волосы быстро грязнятся, а кожа на лице все время блестит - все это признаки острой нехватки витамина Д3. Давайте разберемся в его функциях, выясним чем же опасен низкий показатель этого витамина.
Как синтезируется витамин?
Итак, да, действительно, предшественник витамина Д синтезируется у нас в коже под действием солнечных лучей. Далее он запускает каскад реакций, которые приводят к синтезу витамина Д3. Отсюда можно сделать вывод, что почти всё население нашей Родины автоматически попадает в зону риска т.к. средняя полоса России, и тем более Север, видят солнце лишь несколько месяцев в году.
Витамин Д принимает участие во всасывании кальция и фтора из пищи в тонком кишечнике. Как мы знаем, кальций просто необходим для костной ткани, кроветворения и для работы сердца. Кроме этого, витамин Д3 влияет на иммунную, нервную системы.
При нехватке витамина Д3, все наши железы начинают работать не совсем правильно. Это касается как желез внутренней, так и наружной секреции. А ко второй группе желез относятся сальные и потовые железы. Поэтому при обильном потоотделении, особенно в зимние периоды, одним из главных анализов является анализ крови на витамин Д3. Если в добавок к этому вы чувствуете, что ваша голова быстро грязниться, или неприятно пахнет, то однозначно вам следует сдать кровь.
Для того, чтобы получать суточную норму этого витамина из пищи, нам необходимо плотно кушать лосось и ламинарию в большом количестве. Я думаю, такая диета очень дорого обойдется любому жителю России. Поэтому оптимальным выходом будет употреблять витамин Д3 в капсулах или таблетках.
Анализ на витамин Д3 сам по себе очень простой, и не стоит каких-то огромных денег. Но информация, которую он вам принесет, будет напрямую отражать показатели вашего здоровья. На основе этого анализа любой терапевт сможет подобрать вам дозировку витамина Д3, которая необходима именно для вас. Таким образом, вы сможете наладить правильную работу всех ваших органов и желез.
Будьте здоровы! Подписывайтесь на канал, чтобы не упустить важную информацию. Другие мои статьи на полезные темы можете прочитать тут:
Какие аптечные средства выбрать в борьбе с прыщами? Мнение эксперта
Лучшие пилинги для проблемной и возрастной кожи. Мой личный опыт использования
Почему пилинг нужен всем?
Какие анализы нужно сдать для выявления причины акне?