Каждая женщина сталкивалась с предменструальным синдромом, порой это доставляет огромное количество неудобств. Но мало кто знает о том почему перед приближением критических дней происходит так много изменений, как физических, так и моральных.
Виноваты в женских проблемах никто иные, как гормоны прогестерон и эстроген. При повышенном количестве прогестерона, женщины более раздражительные и неустойчивые в плане настроения.
Боль в нижней части живота и пояснице
80% женщин испытывают боль в животе и пояснице перед месячными. Откуда же берётся эта боль? Боль внизу живота обычно тянущая, спазмированная. В ответе за эту боль стоит механизм, который позволяет течь крови порционно. Он называется выброс простагландинов. Эти вещества спазмируют сосуды, что и вызывает боль. Следовательно, боль внизу живота - это нормально.
Как бороться с болью?
1. Выпить обезболивающее, если таковое присутствует, например «Нурофен» или «Аспирин».
2. Травяной чай и настой крапивы. Помимо обезболивающих средств, это тоже отличное решение, более щадящее. Настой крапивы делает кровь более густой, что снижает силу кровотечения. Травяной чай может быть из ромашки, зверобоя и пустырника, эти травы успокаивающе и облают противовоспалительным действием.
3. Горячая грелка. Облегчить боль можно и с помощью грелки, которую следует приложить к нижней части живота на пару часов. Температура грелки должна быть комфортная.
4. Гормональные контрацептивы. Очень действенный метод, но он требует профессиональной консультации со специалистом, потому как это очень опасно и рискованно, назначать себе подобные препараты самостоятельно.
Как бороться с перепадами настроения?
1. Планировать дела заранее. Каждая женщина следит за своим циклом и премного знает, когда у неё начнётся ПМС. Стоит отложить важные дела, встречи и мероприятия, если этот симптом очень ярко выражен и мешает в обычной жизни.
2. Воспользоваться поддержкой близких. Добрые слова, объятья, приятные совместные занятия чем-либо, отвлекают и понижают стресс, поднимают настроение.
3. Занятие спортом. Физические нагрузки позволяют не только поднять настроение и стабилизировать его, но и могут облегчить боль в животе и пояснице.
Как бороться с прыщами, вызванными ПМС?
Акне принято считать одним из наиболее распространённых симптомов ПМС. Гормон прогестерон активизирует секрецию, увеличивает вероятность появления высыпаний на коже. Бороться с этим бесполезно, важно соблюдать гигиену и не провоцировать новые прыщи, выдавливая появившиеся. Гораздо легче замаскировать прыщик, чем огромный, воспалённый от выдавливания прыщ.
Симптомов ПМС действительно огромное количество, но на каждую проблему найдётся решение.
Если боль во время месячных невыносимая, а перепады настроения слишком мешают жить, следует обратиться к врачу, возможно тут дело совсем не в ПМС.