Каждого из нас может начать мучить вопрос о том, как же привести своё тело в форму. Это может произойти в школьные и студенческие годы, но зачастую это интересует и взрослых, состоявшихся людей.
Что нужно делать, чтобы привести своё тело в порядок?
Эти условия влияют на строение организма, и вам нужно будет подбирать интенсивность соблюдения опираясь на свою форму, и к чему вы хотите прийти.
Первый пункт:
Питьё. То, как много жидкости вы выпиваете в день влияет на ваш обмен веществ. Если вы страдаете от недостатка массы или "костлявого" телосложения, то вам стоит начать пить меньше. Конечно ни в коем случае, не нужно доводить себя до обезвоживания, всё нужно делать без фанатизма. Для начала постарайтесь хотя бы не пить когда вздумается, а только когда вы точно уверены, что вам нужно попить.
Второй пункт:
Питание. Если вы страдаете от ожирения, то вам стоит избегать жаренной, сладкой, пересоленной пищи и выпечки. Но здесь снова вступает правило умеренной регуляции. Сахар необходим для поддержания мыслительных процессов, поэтому полностью отказываться от него нельзя. Здоровая норма это 1-2 конфеты в сутки, или чайная ложка сахара.
Овощи несомненно нужны для накопления необходимых витаминов, от них отказываться точно не стоит.
Мясо нужно есть обязательно, особенно, если вы подросток и страдаете от низкого роста. Мясо приносит в организм много энергии и "строительного материала", поэтому нужно съедать как минимум 200гр мяса в сутки, чтобы иметь силы на тренировки и получать из них больше пользы.
Третий пункт:
Вероятно, этот пункт сильнее заинтересует мужчин, но лучше всем быть осведомленными.
Если вы хотите иметь красивое подтянутое тело, но при этом не хотите выглядеть как "огромный кусок мяса" то нужно делать упор на количество одинаковых упражнений, а не на их тяжесть и сложность выполнения.
Лучше всего использовать не очень тяжелые гири 1.5-8кг в зависимости от вашей подготовки и способностей.
Так же, лучше сделать отжимания 50 раз от стены, чем кое-как 20 от пола, ваши мышцы будут получать физ.нагрузки порционно, и смогут лучше к ним приспособиться.
И конечно же необходимо вести здоровый образ жизни, отдыхать столько, сколько требует ваш организм и избегать стрессовых ситуаций.
Но если вы имеете явные проблемы со своими физ.параметрами, то вам необходимо посетить врача. Советы в интернете хороши, но врач имеет больший опыт в этом вопросе!