В современном мире не возможно прожить без стресса и все мы кое как справляемся с ним. Но всем знакома ситуация, когда мы оказываемся в ступоре от какой то« неразрешимой проблемы», не можем ничего сообразить, вырваться из замкнутого, как нам кажется, круга.
Вот тут помогут несколько упражнений, которые вернут вам самообладание и спокойствие, а вместе с тем способность здраво мыслить. И так:
1. Дыхание. Можно еще назвать « ВДОХ- УМИРОТВОРЕНИЕ, ВЫДОХ- НАПРЯЖЕНИЕ» . Это самое действенное упражнение, при выполнении которого хорошо бы закрыть глаза и представить, как вы вдыхаете спокойствие и безмятежность, а выдыхаете страх, злость и отчаяние. Даже один вдох- выдох улучшит ваше состояние. Хорошо бы мысленно ( или вслух, если возможно) задать себе вопрос: «Что мне больше всего нужно сейчас?» Вы сразу поймете, что нужно делать.
2. Подойдите к окну и ПОНАБЛЮДАЙТЕ ЗА ОБЛАКАМИ, их изменчивое движение приведет в порядок ваши мысли, достаточно всего пяти минут.
3. Чувство бессилия, сопровождающее стресс, мы ощущаем как некую непреодолимую СТЕНУ. Так вот, мы представляем, как мы обходим эту стену, взлетаем над ней или она, вдруг, становится прозрачной и мы можем увидеть, что за ней, возможно, бескрайняя морская даль или цветущий луг...
4. Конечно, лучший антистресс- это природа, но мы не можем в каждой стрессовой ситуации отправиться в лес, на пляж или в горы. На помощь придет МАГИЧЕСКАЯ ВЕЩИЦА. Это то, что будет ассоциироваться у вас с природой: ракушка, привезенная с моря, небольшая шишка или желудь из леса. Эти предметы под рукой так же помогут вам.
5.У каждого есть внутренний голос- интуиция. Можно представить её в образе мудрого и знающего СОВЕТНИКА и в трудной ситуации мысленно обращаться к нему.
Надеюсь, мои советы помогут вам в ваших стрессовых ситуациях, успехов вам!
Если статья вам понравилась, поставьте лайк, подпишитесь на мой канал