Приветствую вас на моём канале. Я готовлюсь к соревнованиям по пауэрлифтингу. В связи с этим исключил из списка многие упражнения, которые мне не понадобятся, в том числе и подъемы штанги на бицепс, а точнее любые подъемы на бицепс.
Если имеете большой опыт в тренировках, то наверняка видели (возможно, даже вживую), как происходит отрыв бицепса - это очень неприятная травма. Особенно не редкость, когда все это происходит при выполнении становой тяги. О основном травмируются, когда берут штангу с помощью разнохвата.
Травмируется бицепс на руке, ладонь которой повернута наружу. В этом положении нагрузка на бицепс увеличивается. Поэтому многие пауэрлифтеры не тренируют бицепс, чтобы он не был лишний раз в ненужном тонусе.
Эта травму получают не только на становой тяге, некоторые умудряются даже порвать себе бицепс на обычных сгибаниях со штангой или гантелями. Даже в армрестлинге бывает происходят подобные травмы.
Кому интересно, можете найти в поисковике подборки с этими травмами, думаю, что у некоторых появится желание отказаться от "накачки" бицухи. Но это только если вы планируете много тянуть и выступать на соревнованиях.
Главное не геройствуйте на тренировках и не вешайте на штангу больше нужного. Думаю, что многие замечали, как некоторые ребята навешают блинов столько, что даже от пола оторвать не получается, да еще и с диким горбом, там уже не только бицепс, а еще хуже - до травмы спины недалеко. Тренируйтесь с умом, здоровье важнее.
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!