Зачем пить больше воды мы обсуждали в предыдущей статье. Если кратко, то очень сложно похудеть не получая адекватного количества правильной жидкости. Я как нутрициолог и специалист в области питания и похудения ежедневно анализирую рационы людей и понимаю, что абсолютное большинство - пьет ничтожно мало, и даже наоборот, только обезвоживает свое тело.
Как это исправить? Вот несколько рекомендаций, которые я даю всем своим клиентам.
1. С утра перед завтраком выпивайте стакан воды с двумя столовыми ложками лимонного сока, если нет проблем с кислотностью, это запустит обмен веществ.
2. Купите себе спортивную бутылку для воды. Главное, чтобы она вам нравилась и вам было комфортно брать ее с собой и доставать на людях. Лучше, если объем бутылки будет 500 мл, так ее будет удобно носить с собой и считать количество выпитого.
С утра наполните ее водой и оденьте на нее 4 резинки (канцелярские или обычные тоненькие для волос). Когда выпьете первую порцию, снимите одну резинку и снова наполните бутылку, как выпьете вторые 500 мл, снимайте вторую и так далее. Когда резинки закончатся, у вас будет выпито 2 литра. Остаток доберете вечером чашечкой-двумя правильного травяного чая, например.
Если сложно сразу выпивать столько жидкости, давайте увеличивать ее количество постепенно, до 1,5 литра в день, а затем больше.
3. Было бы неплохо завести специальный красивый стакан или чашку, поставить на кухне на видное место в качестве напоминания о том, что нужно пить. Оказываясь на кухне, старайтесь выпивать хотя бы пол чашки. Насиловать себя и давиться не нужно, но нужно стремиться к тому, чтобы увеличивать количество выпиваемой воды.
4. На ночь не пейте, будете плохо спать.
Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить. Впереди тонна полезностей!