Вчера мы с Вами выяснили, что обида очень сильно мешают нам жить, и нужно с ними работать!
На сегодня существует множество практик, направленных на устранение обид, и, конечно, нужно подбирать для себя.
Ну а я Вам расскажу про практику «Письмо обидчику».
Ужаснее всего, когда мы переживаем обиды и вместе с этим прокручиваем всё это в своей голове, все мысли заняты только тем, что же мы скажем обидчику. А это как раз то, что лишает нас энергии.
И, чтобы это прекратить, нужно выговариваться. Для этого мы и воспользуемся практикой, чтобы выплеснуть все негативные эмоции не на человека.
🔷Найдите для себя немного свободное времени, чтобы вас никто не отвлекал. Вспоминаем ситуацию, которая привела к возникновению обиды.Подумайте о человеке, который обидел Вас. Возьмите лист бумаги или создайте новый документ на компьютере/в телефоне. И записываем всё, что хотели бы сказать этому человеку. Все эмоции необходимо выплеснуть, всё высказать. Не стесняйтесь в выражениях)
🔷После необходимо отвести себе немного времени на то, чтобы привести в порядок мысли. 2-3 дня и можно продолжать.
Далее приступаем ко второй части - написанию ответа.
Представьте, что вы говорите со своим обидчиком, и он захотел что-то вам ответить и рассказать ситуацию с его стороны. Записывайте то, что он мог бы вам сказать. Считаете, что он должен принести извинения? Так и записывайте.
🔷Как только выполните вторую часть, почувствуете лёгкость. Если же решите, что хочется ещё что-то добавить - пишите!
Когда закончите, письма уничтожайте. Сжигайте, рвите, удаляйте навсегда. Проговорите вместе с этим: «Отпускаю свою обиду на (имя человека)»
Основная задача всех действий – избавиться от негативных эмоций, чтобы они не разрушали Вам, или других людей, которым захочется со злости все высказать.