Увы, время беспощадно, а так бы не хотелось. Не сотрешь ты свой возраст ластиком, но подправить внешний вод все же можно. Только лень нам помешает.
Посмотрите на женщин, которые вас окружают. Кто ухаживает за собой, заботиться о своей фигуре, тот все равно лучше выглядит, чем тот , кто отпустил руки и не собирается ничего делать.
Есть 5 упражнений, который не потребуют дополнительных приспособлений для того чтобы их выполнять. Нужно только время и трудолюбие. Упражнения всем знакомы и не сложны по своей технике, однако имеются некоторые тонкости
Ни для кого не секрет, что после 40 лет без физической нагрузки красивой фигуры вам не видать, если только у вас нет обалденной наследственности.
При выполнении упражнений необходимо сосредоточится не на количестве, а на правильности выполнения. Вот тогда эффект и будет.
1. Приседания. Начинаем с 10-15 раз или столько , сколько можете.
Ноги на ширине плеч, спина ровная, колени при приседании не выносим за пальцы ног. Попробуйте присесть и поймете о чем я говорю. Опускаем ниже таз, а не выпячиваем колени.
2. Планка. Суперупражнение. Красивая осанка, подтянутый живот , мышцы спины. Это все результат выполнения планки. Обращаем внимание на то, чтобы позвоночник был прямой при выполнении упражнения.Выполняем на локтях.
3.Выпады. Исходное положение: стоим прямо, руки вдоль тела, лопатки сведены. Делаем шаг вперед, тело не наклоняем, переносим тяжесть тела на выдвинутую вперед ногу. Возвращаемся в исходное положение. Начинаем с 10 раз.
4. Отведение ног. Встаем на четвереньки . Поднимаем поочередно согнутые в колене ноги вперед-вверх.Начинаем с 10 раз. Упражнение полезно для тонуса мышц.
5. Следующее упражнение будет состоять из нескольких частей. Бурпи.
- присели, положили руки перед собой на пол ладонями
- приняли упор лежа из этого положения
- вернулись в присест из упора лежа
- подпрыгнули вверх из этого положения тела
Не пугайтесь , на самом деле ничего страшного. Стоит только попытаться. У вас все получится. Только тот , кто ничего не делает, тот ничего и не может. Начинаем с 10 раз.
Эти не сложные упражнения помогут вам держать свое тело в тонусе, добавит вам гибкости и здоровья. Лучше если вы эти упражнения будете выполнять каждый день.