Спасибо всем сообщникам, откликнувшимся благодарностью на вчерашнюю публикацию.
Обсудим сегодня ещё одну технику тренировки фокуса.
Уверен, с распространением тренда на здоровый образ жизни, вы всё чаще и чаще слышите от разных успешных спикеров, от киноактёров до бизнесменов и мотивационных ораторов, что они постоянно практикуют медитацию 🧘♂
В головах многих существует укоренившееся клише касаемо медитативных практик. Когда мы слышим слово «медитация», то зачастую представляем себе свечи, Индию, благовония, ассоциируем практику с теми или иными отклонениями от стандарта нашей реальности.
Ещё некоторое время назад медитирующие люди, или, вернее, практикующие — напрямую были связаны в моей голове с йогами-буддистами, придерживающимися строгой аскезы 🙅♂
Но проведя небольшое исследование, я обнаружил огромное количество научных заключений и результатов, свидетельствующих о положительном влиянии медитации на когнитивные функции, на угнетение воспалительных процессов, и даже на замедление старения! Как можно оставаться в стороне от такого сокровища?
Я решил для себя, что медитация будет содержать для меня только то, что я сам осознанно в неё вложу. Я останусь тем же человеком, с теми же задачами и вопросами, но если эта техника поможет мне стать более внимательным и уравновешенным — так тому и быть. Я дам себе шанс ☝🏻
И да, без вас никто не зажжёт благовония, не сложит ваши ноги в позу лотоса, и никто не запоёт мантры. Ну и что такого страшного? А ведь медитация прошла через тысячелетия. Значит её польза уже перешла в разряд неоспоримых 🕉
Я начал с простого. Скачал на смартфон самое популярное приложение для медитации. Нашёл в поиске «направленные медитации», чтобы учиться, следуя за голосом диктора. Мне объяснили как правильно дышать, как справляться с «обезьяньим умом», как сделать объектом своей медитации мысли, чувства, физические объекты.
Я практикую медитацию нерегулярно, но стремлюсь к закреплению этой привычки. На протяжении последних нескольких месяцев, преимущественно перед сном, в темноте и под тихую музыку 🎧
Но медитировать можно и сидя днём на диване, или отлучившись на работе в переговорную комнату, или на 5 минут остановившись и присев на скамейку в парке. И вы обязательно заметите удивительные перемены, которые приносит практика.
У меня выросла внимательность, уровень владения своими эмоциями, в целом моё настроение более стабильно. Медитация так же помогает моему мозгу упорядочить информацию, которую он получил за день. И после практики я всегда сплю как младенец 👼🏻
Попробуйте и вы. Дайте себе шанс. А если уже практикуете — напишите о том эффекте, который оказала на вас практика.
А завтра я расскажу вам о третьем и последнем из проверенных мною методов дрессировки концентрации.
Вступайте в ряды сообщников @peregovorist
Базовые лагеря в Zen, Telegram, Instagram, VK
Здесь вы научитесь побеждать! 💪🏻