Прекращение романтической связи — это всегда большой стресс. Кто-то предпочитает искать утешение в работе, кто-то находит хобби или новых партнеров – все это люди делают для того, чтобы справиться с болью и обидой.
Психологи до сих пор не могут назвать точное время, которое требуется человеку, чтобы оправиться от расставания. Кто-то верит в формулу y=x/2, где y — это время, за которое обида уйдет, а x — это длительность отношений. И чем дольше продолжались отношения, тем дольше вы будете переживать разрыв. Другие думают, что для этого достаточно перетерпеть полгода после расставания. Но отношения у всех людей разные, поэтому отличается и реакция на болезненные разрывы.
Как болезненное расставание влияет на вашу психику
Психологи утверждают, что расставания могут влиять не только на психологическое состояние человека, но и на его физиологию. Тех, у кого романтические связи закончились на негативной ноте, нередко проследуют навязчивые идеи и депрессивные состояния. Такие люди чаще страдают от бессонницы и заболевают из-за снижения иммунитета.
Неврологи из университета штата Колорадо провели исследование, которое доказало простую истину: следует делать все, что, по мнению человека, поможет ему справиться с негативными эмоциями, тогда это обязательно подействует. В эксперименте участвовали 40 добровольцев, которые совсем недавно пережили болезненное расставание.
Участников попросили принести два фотографии — одну с изображением бывшего возлюбленного и одну с лицом своего друга. Ученые по очереди показывали людям фотографии, наблюдая за реакцией их мозга. На руки испытуемых были надеты специальные браслеты, которые нагревались и охлаждались. Было выявлено, что лица бывших возлюбленных вызывают у людей такие же неприятные эмоции, как боль от самого горячего режима браслета.
Затем половине участников дали спрей для носа, сказав, что он снимает душевную боль. Использовавшие его люди подтвердили его чудотворное воздействие: их мозг по-другому реагировал на фотографии бывших партнеров, они больше не вызывали у испытуемых такие сильные эмоции.
Это связано с особой активностью мозга в отделе, который называется околоводопроводное серое вещество. Этот отдел отвечает за регуляцию болевой чувствительности человеческого организма, а также активируется, когда мы видим что-то, связанное с болью: сцены драк, крики или стоны, а также фотографии тех, кто нас обидел. В таком случае мозгу необходимо защищаться, и у него заранее возникает эффект анальгезии.
Этот эксперимент показал, что внушение позитивных мыслей может помочь человеку справиться с несчастьем. Спрей, который давали медики, был обычным лекарством для носа, однако люди поверили в его свойства, поскольку вера в лучшее имеет значение даже на уровне физиологии. Другими словами, если верить, что определенная вещь может исцелить от расставания, то она непременно сделает это.
Как перестать переживать из-за болезненного разрыва: действенные способы
Специалисты не только проанализировали психологическое состояние человека после прекращения романтических отношений, но и предложили использовать ряд способов, которые помогут избавиться от негативных эмоций.
Чтобы выявить наиболее эффективную тактику, исследователи собрали группу из 24 людей, переживших расставание с партнером, к которому даже после разрыва ощущали привязанность. Им предлагали избавиться от чувств с помощью четырех методов.
В первом случае заданием испытуемых было ругать своих бывших возлюбленных. Им нужно было вспоминать негативные черты характера партнера и его раздражающие привычки.
Второй метод предполагал примирение с чувством любви к человеку. Люди убеждали себя, что любить того, кто не испытывает чувств в ответ, — это нормально, никто в этом не виноват.
Третий способ — отвлечься от разрыва, сконцентрировать внимание на приятных мелочах жизни. В четвертом случае участников просили просто не думать ни о чем.
Затем ученые показали людям фотографии их бывших партнеров. Наиболее действенным оказался способ поиска недостатков партнера, однако испытуемые отмечали, что после этого у них значительно ухудшилось настроение, поэтому этот способ не показался им правильным. Переключение внимания и примирение с любовью тоже не помогало людям справиться с проблемой в кратчайшие сроки.
Чтобы справиться с таким стрессом, людям требуется много времени, поскольку после разрыва меняется их восприятие окружающего мира и модель поведения. Специалист в области неврологии Сара Лангеслаг утверждает, что нет способа, который помог бы мгновенно переключить внимание человека с расставания на что-то другое. Для этого нужно упорно работать над собой и тренировать свою силу воли.
Чтобы пережить болезненное расставание, необходимо воспринимать его объективно, реалистично оценивать свои действия и действия партнера, мотивы друг друга и причины разрыва. Нужно осознать, что были как хорошие времена, так и плохие: не следует концентрировать свое внимание только на одном аспекте отношений. Важно понять, когда партнер охладел, потому что разрыву всегда предшествует период отчуждения: вполне вероятно, что вы не замечали эмоций бывшего возлюбленного, потому что были увлечены собственными чувствами.
Психологи советуют не тратить время на жалость к себе и постоянное переосмысление ситуации, а также на слежку за бывшим возлюбленным в социальных сетях. После разрыва у человека появляется много свободного времени, которое можно провести с пользой: встретиться с друзьями, найти новое увлечение или отправиться в поездку.
Нужно верить в лучшее, сохранять позитивный настрой, общаться с людьми и заниматься любимым делом, тогда справится со стрессом будет намного легче. Все это в совокупности поможет оправиться от расставания и через некоторое время начать новые отношения. Ставьте «лайк» и подписывайтесь на наш канал: здесь еще много интересных статей.