Межличностные отношения очень сложны, чем ближе, тем запутаннее. Как справиться с ситуацией в которой отсутствует взаимопонимание между членами семьи?
В семейных отношениях бывает целый калейдоскоп эмоций. Здесь и смех, плач, обида, злость, угрызения совести, проступки. В детстве у нас нет выбора, мы зависим от среды, в которой мы воспитываемся. Но взрослея, мы создаем свою семью и нам необходимо выстроить отношения между двумя нашими семьями.
Как гласит одна из цитат знаменитого психолога Луизы Хей: «Все так называемые проблемы — не что иное, как предоставленная нам вновь возможность меняться и расти». Если вы недовольны отношениями с матерью, отцом или братьями и сестрами, сердитесь, часто спорите или чувствуете себя не принятыми, разработайте стратегию.
1. Ваши отношения действительно токсичны?
Если ваш родственник постоянно терпит крах, ищет ошибки, создает проблемы, рассматривает вас как агрессора или игнорирует вас, это очень негативная тенденция. Первый шаг - это распознать и понять, какое воздействие это оказывает на вас. Часто подобные нападения со стороны родственников забирают у нас энергию, спокойствие, мотивацию и негативно отражаются на том, как мы себя воспринимаем.
2. Не задавайте вопросов
Поймите, что вы можете не знать, почему ваш родственник ведет себя так странно. Даже после долгих лет психотерапии и постоянных вопросов вы не сможете обнаружить причину, по которой ваши отношения с членом семьи не работают. Возможно, мать, отец или брат причиняют вам боль бессознательно. Их поведение является следствием собственного жизненного опыта, зачастую такой процесс происходит на бессознательном уровне. Такие отношения очень требовательны, но где проблема, есть и решение. Вы достигните этого, поняв, что этот человек - эмоционально ранен, и ему не хватает понимания.
3. Не навредите себе
Ребенок (и взрослый) склонен искать в себе недостатки. Если родитель ведет себя неправильно с ним, он оправдывает свое поведение и пытается избежать конфликта. Но вам нужно установить предел того, что вы больше не будете терпеть, иначе вы будете чувствовать себя плохо с самим собой не только во время семейных визитов.
4. Не ждите, что это изменится
Вы можете надеяться, что ваша мать наконец-то похвалит вас, или ваш отец, наконец, примет во внимание вашу карьеру и спросит вас, как у вас дела. Эта иллюзия приносит только несбывшиеся ожидания, потому что никто не меняется просто так. Чтобы ваши отношения улучшились, нужны два человека, а не только ваши усилия. Поэтому не обвиняйте себя в том, что вы могли сделать что-то лучше или иначе. Вполне возможно, что даже если вы захотите поговорить открыто и откровенно, ваш родственник не сможет этого сделать.
5. Сократите время общения с проблемным родственником
Если вы видите их время от времени, на праздниках или на каникулах, постарайтесь провести с токсичным родственником минимум времени. Вам не нужно убеждать себя, что он считает, что вы бесполезны. Если вы пытались улучшить отношения, но каждая попытка была провалена, прекратите тратить свою энергию.
6. Не держите свои чувства в себе
Вам грустно, вы сердитесь или разочарованы тем, как ваша мама, папа, брат или сестра относятся к вам? Поговорите об этом с кем-то, кому вы доверяете. Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы чувствуете, а не на оценке родственника. В случае, если вы будете обсуждать его, вы рискуете, что будете постоянно находится в кругу раскаяния и испытывать одни и те же чувства.
7. Будьте "лучше"
Не опускайтесь до уровня человека, который кричит на вас, обвиняя вас в ошибках, которых никто не видит, и в то же время не в состоянии признать собственные проступки. Не платите ему той же ценой, иначе вы будете страдать ещё сильнее.
8. Сконцентрируйтесь на отношениях, которые работают
Есть кто-нибудь, с кем вы хорошо общаетесь в семье? Постарайтесь посвятить время этому человеку и укрепить вашу связь. Это принесет вам гораздо больше удовольствия, чем снова и снова сожалеть о том, что вы не можете наладить отношения с кем-либо. Будьте благодарны за тех, кто есть у вас в жизни.