Чтобы похудеть.
Почему вам не нужно ходить в спортзал или фитнес-центр, чтобы похудеть
Постараюсь подчеркнуть мысль следующей ёмкой фразой.
Почему⁉
Правильное питание основа всего
Запомните❗ В деле сбрасывания лишнего веса главное не нагрузка, а правильное питание. 🍽
✅ Достаточность белков и жиров.
✅ Только медленные углеводы в рационе.
✅ Создайте дефицит калоража. Расход - Доход = 20% суточного калоража. Поверьте, этого будет достаточно.
За 4 месяца я сбросил 26 кг лишнего веса. Потом за две недели еще пару килограмм. Прочтите статью про три правила похудения, которые я выполнял, чтобы этого достичь.
Не используйте весь арсенал средств похудения сразу
Нужно удивлять организм во время похудения.😲 Не старайтесь создать дефицит калоража сразу двумя способами: сокращением поступления калорий и увеличением расхода.
Придет время и, возможно, вы сможете добавить в физической активности, но это совершенно необязательно.
90% тех, кто не верит - срываются
Только один из десяти способен одновременно выкладываться в спортзале и питаться с дефицитом калорий. Проблема не физическая, а психологическая. Слишком много ограничений и обязательств сразу.
🚫 Тренировки нельзя пропускать.
🚫 Есть всё подряд тоже нельзя.
Очень легко сорваться! 💥Проблемы в семье или на работе будут постоянно испытывать ваше терпение и дисциплину. 😣
И последнее по счету, но не по важности.
Хотите накачать красивое тело? Сначала похудейте!
Если вы создадите профицит калоража, то будете вместе с мышцами набирать и жир.
Выход только один - сначала похудеть, потом качаться ❗
Ни один фитнес-тренер или менеджер по продажам в фитнес-центре вам об этом не скажет. Его задача продать вам абонемент.
Так как худеть❓
Беритесь только за питание. Получилось? Через пару месяцев подумайте опять о фитнесе.
Если вам понравилась статья❤, ставьте лайк👍.
✅ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ, ЧТОБЫ ЗНАТЬ БОЛЬШЕ❗❗❗
Другие посты моего канала:
#1 Всего три правила для похудения, которые я выполнял
#6 Полная таблица продуктов, которые я ел на похудении
#5 Мои фото ДО и ПОСЛЕ похудения
#21 Ухожу на низкоуглеводку на дефиците веса. Зачем?
#16 Пить или не пить на похудении