Посеешь поступок - пожнешь привычку,
Посеешь привычку - пожнешь характер,
Посеешь характер - пожнешь судьбу.
Уильям Теккерей.
Каждая наша привычка - это клубок, который мы начинаем наматывать с первого действия, продиктованного нашей волей. Воля бывает активной и пассивной. Активная воля – это наша настойчивость, упорство, стремление преодолевать препятствия и сопротивление. Она более ассоциируется в нашем сознании со значением слова «воля». Но есть пассивная воля – когда мы просто ничего не делаем, будто выжидаем, ждем, что решение придет само, что кто-то (может быть высшие силы) решат за нас. Мы ни во что не вмешиваемся, стараемся, чтоб события происходили сами по себе без нашего участия. Именно это и называется волей пассивной. И воля приводит к действию или бездействию, создаются условия для формирования привычки. Одинаковые действия будто наматываются в клубок, который может расти быстро, умеренно или очень медленно. Скорость нарастания «клубка» зависит от наших индивидуальных особенностей, темперамента, характера, желания, во многих случаях и сопротивления. Привычки бывают отрицательными и положительными, градирует их наше сознание через фильтр наших личных моральных ценностей и (или) ценностей социума. Кто-то любит поспать после обеда и обоснованно называет это своей привычкой, кто-то любит проговаривать вслух все, что он делает, кто-то привык каждые выходные пропускать рюмочку коньяку во время ужина, кто-то трижды намыливать руки, прежде чем смыть мыло водой.. Бывают привычки и в бизнесе и в личной жизни, примеров столько, что каждый приведет их миллион. Но важно не это, важно то, что если вы захотели сформировать для себя новую привычку, это нужно делать по определенному алгоритму. Вначале взять ручку и тетрадь и записать там те привычки, которые вы считаете положительными и те, от которых хотите избавиться, которые мешают вам развиваться и продвигаться вперед, условно назовем их отрицательными. Удобно делать это в форме таблицы из двух столбцов, озаглавленных «+» и «-». Обратите внимание, что привычки со знаком «+» пишутся гораздо труднее, заставляют задумываться, тогда, как отрицательные привычки рука записывать «не успевает». После того, как понимание своих привычек стало более осознанным и менее размытым, красным цветом необходимо обозначить ту привычку, которую вы хотите усилить или сформировать. Другим цветом – ту, от которой хотите избавиться. Дело в том, что «свято место пусто не бывает», и если вы избавляетесь от чего-то, нужно замещать это чем-то новым и желательно полезным для вас. И, наоборот, для того, чтоб что-то приобрести, нужно освободить для этого место, образно говоря – что-то потерять. Для изначального закрепления привычки нужен 21 день, тогда в мозге сформируется новая связь между нервными клетками – нейронами. И затем нужно время более длительное – еще 40 дней для закрепления этой нейрональной связи, чтоб нервные импульсы привыкали «ходить именно этой тропинкой» среди многих других. Очень многие возмущаются, заявляя, что это очень долго, и некоторые специалисты обещают сделать это гораздо быстрее. Да, есть способы, которые могут быть похожи на Чудо, один из них, к примеру, гипноз – путем ведения вас в особое состояние транса происходит некое программирование. Но (!) в данном случае вы мало контролируете процесс програмирования, не вы властны над ним, и, спустя какое-то время, программа может «исчезнуть» или «стереться» и вам вновь нужно искать специалиста, чтоб ввел вас в состояние транса, и вновь то же самое « по кругу». И надо учитывать также и вашу гипнабельность, и соблюдение терапевтом экологичности вашего запроса (иначе можно впоследствии получать отрицательные «бонусы» как последствия применения данной техники. По- моему мнению каждому из нас необходимо понимать механизмы формирования привычки и управлять этим механизмом самому. Поговорим, к примеру, о ежедневной ходьбе не менее 10 км., о чем, скажем, вы давно мечтаете, но не можете осуществить. Препятствовать этому может и борьба между активной и пассивной волей: первая энергично стремится выполнить желаемое, вторая – не менее энергично подбирает дела и события, чтоб «ходьбы не случилось». Не стоит недооценивать пассивную волю, об этом говорил и писал известный психолог Уильям Джемс. Он как раз рассматривал гипноз не как метод лечения, а как метод изучения нашего сознания. Он же озвучил известную формулу самоуважения, которое равно нашему реальному успеху, деленному на наш уровень притязаний. Уменьшите свой уровень притязаний, говорил Джемс, и у ваших ног окажется весь мир. Я это понимаю так, что нужно быть довольным тем, что ты имеешь на данный момент, но продолжать мечтать о чем-то большем, строить реальные планы для достижения желаемого. Многие любители экзотерических наук и религий понимают эту формулу как призыв к бездействию, ссылаясь на то, что нужно быть довольным тем, что имеешь. Я в таких случаях всегда интересуюсь, что человек имел вчера, позавчера, год назад? И если это одно и тоже, есть ли у него внутреннее ощущение довольства своей жизнью. Если он что-то делает для своего продвижения, то есть прилагает усилия, тратит энергию, то рано или поздно количественные изменения перейдут в качественные и прорыв все равно произойдет. Но труд всегда необходим, без него рыбка из пруда не выскочит и на крючок не насадится. Я, по крайней мере, таких случаев не знаю.
Вернемся к нашим привычкам, с которых мы начинали. Иногда происходит вот что: некая сильная эмоциональная реакция – «эмоциональный взрыв», может разрубить нашу старую привычку и превратить ее в «лохмотья». Часто это бывает, когда человек начинает заниматься у психотерапевта или посещает психолога. Но опять же: произошел «инсайт», проще говоря - «озарение» или «осознание», мы поняли и осознали, что механизм нашей привычки патологичен и наносит нам вред, возникает зашкаливающий гнев, или сильная радость, или любая другая, ярко выраженная эмоция, этим я хочу сказать, что «инсайт» всегда эмоцонально окрашен. И вот тогда и может возникнуть ложное убеждение, что «больше никогда я этого делать не буду…больше никогда со мной этого не случится… эта привычка наконец-то исчезла навсегда». Успешность работы психотерапевта прямо пропорциональна количеству инсайтов, сделанных клиентом, но высокая квалификация психотерапевта заключается в подробном разъяснении им дальнейшей работы, последующей за инсайтом. А она заключается как раз в «наматывании нового клубка», о чем мы говорили в начале. И 60 дней-минимальный срок для формирования новой привычки, которую мы оцениваем со знаком «+». Это не так уж и долго, если учесть, сколько лет мы формировали и пестовали привычку предыдущую, ту, от которой хотим избавиться. Часто это многие и многие лета, причем характер привычки также имеет огромное значение: включены ли в компоненты привычки такие серьезные вещи, как, например, метаболизм организма, как происходит у людей, страдающих употреблением алкоголя с негативными последствиями. Тогда уровень энергозатрат для преобразования привычки значительно повышается. И, конечно, необходим постоянный контроль, это, кстати, тоже одна из необходимых нам « положительных» привычек.
И последнее, о чем хотелось бы здесь поговорить. О значении Поступка. Я обозначаю его с заглавной буквы не потому, что именно поступок изначально формирует наши привычки, каждый поступок - участник Большой игры. Вот для чего кроме всего прочего нужно вести дневник, что делали многие великие люди, а не только «кисейные барышни», как принято считать, например, у брутальных мужчин. Я не знаю, кому выгодно распространять такое мнение, хочу надеяться, что это происходит из банального недостатка образования, самовоспитания и от нежелания думать и оценивать свои эмоции и действия. Разве Черчиль или Наполеон были «слабаками» и «гнилой творческой интеллигенцией»? По-моему эти люди решали судьбы в мировом масштабе. И одновременно вели обычные дневники, описывая свои действия и испытываемые ими эмоции. Ведение личного дневника является основополагающим в процессе формировании новых привычек и избавлении от старых, дневник - это старый друг всех психотерапевтических методик и друг любого Успеха и Достижения. Ведение дневника заставляет задуматься, как мы провели день, чем был занят наш мозг, какие эмоции его посещали, выполнили ли мы намеченное и что сделали, чтоб продвинуться к желаемому. Неважно, удачны или неудачны в итоге оказались наши попытки, но если мы что-то делали, то это уже является поступком, это уже следствие работы ума (логичной или алогичной, оценка также автоматически производится в процессе «дневникописания»). Это и есть контроль и самоорганизация. Наше действие или бездействие - это уже поступок, он обязательно будет эмоционально окрашен, а знак эмоции «+» или « - » будет нами проанализирован, а потом уже подведен итог.
Хочу отметить, что значение самих эмоций нами часто преувеличивается. Эмоции – это наш ресурс, наша База горючего для «автомобиля действий». Но чем умнее человек, тем более он способен преобразовывать свои эмоции в силу работы ума, а впоследствии и разумных умозаключений. Эмоции могут прийти или нахлынуть, уйти или отхлынуть, но к делу они отношения не имеют. Они имеют отношение к вашему темпераменту, изначальному физическому или душевному состоянию, но к делу- ни в коем случае. Поэтому принимать решения в состоянии «эмоционального взрыва» не рекомендуется – часто они носят ошибочный, а порой – непоправимый характер. Даже в случае катастроф в основном выживали те, кто сумел «нажать на тормоз» и отключить шквал эмоций, одновременно включить мышление, причем логическое мышление. Только при одной эмоции – эмоции интереса мышление работает «на полную катушку», но и здесь важно просчитать экологичность собственного запроса. Ведь те, кто попробовал наркотики, также испытывали интерес, но привел он их к одной из пагубных привычек, в дальнейшем перерастающих в серьезную болезнь.
Все свои негативные эмоции необходимо отработать, пережить, отдать… названий этому миллион, но цель, думаю, понятна. Убрать тормозящий фактор в формировании новых, желаемых привычек. Способы отработки общедоступны, в мировой паутине можно выбрать тот, который импонирует лично вам, но вновь подчерпну, что он должен быть экологичным, то есть соответствовать Совести и Духу человека. Только тогда, на мой взгляд, можно говорить о таком «продвинутом» состоянии, как Эмоциональный Интеллект.
И последнее в данной статье, но первое – по смысловой нагрузке – для чего вам так нужно избавиться от старой или приобрести новую привычку? Чему мешала прежняя? Что может дать новая? Для чего вы хотите и готовы проделать этот непростой путь? Именно это называется Мотивацией и поможет вам в дороге к новой жизни. Найдите короткое, но объемное по смыслу слово, отражайте его, как девиз, в начале каждого нового дня в вашем дневнике, пусть оно первым возникает в мозгу, когда вы просыпаетесь и последним при засыпании, пусть оно будет энергоемко и окрашено положительными эмоциями: интересом и радостью. Тогда все будет получаться и новые ваши поступки пожнут новые привычки, а новые привычки – новый, желаемый характер и новую Судьбу.